高脂血癥與飲食的關(guān)系為密切，而高血脂的形成與高脂肪飲食關(guān)系為密切，要知道我們?nèi)梭w脂肪的積聚和部分類脂的來源主要是飲食。在平時(shí)生活中，一些高脂肪的食物應(yīng)該盡量的少吃，除此之外還要注意盡量的少吃些高膽固醇的食物。每天對(duì)脂肪類的食物應(yīng)該限制在30～50克左右。
低鹽飲食
患有高血脂的患者在平時(shí)生活中還要特別的注意，除了飲食要清淡之外，還應(yīng)該盡量的少鹽。長(zhǎng)期過咸的飲食同樣會(huì)導(dǎo)致血脂增高。除了要注意低鹽飲食之外，在平時(shí)生活中還應(yīng)該注意盡量的少吃些高糖食物，尤其是甜食和零食。
戒煙忌酒
抽煙以及喝酒等，這些不良的生活習(xí)慣一般在男性患者中比較常見，這也是為什么男性患有高血脂幾率要比女性高出很多的原因之一。
多飲茶
患有高血脂的人群在平時(shí)生活中還要注意適當(dāng)?shù)亩嗪炔?，它?duì)高血脂具有非常好的治療以及預(yù)防作用。
中老年人大多會(huì)因身體發(fā)胖體重超標(biāo)，出現(xiàn)血脂增高，而血脂增高是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病的元兇。因此，血脂高者做好飲食調(diào)理非常重要，在飲食上要注意“兩低一高，兩限一倡”的原則，即低脂、低膽固醇和高纖維飲食，限制飲酒、限制總能量、提倡飲茶等幾個(gè)方面，才能有效控制血脂水平。血脂高的人應(yīng)多吃下列食品：
豆制品
豆制品中不含膽固醇，含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇，含有的卵磷脂能阻止膽固醇沉積在血管壁上形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。
黑木耳、香菇
黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用。香菇有調(diào)節(jié)人體新陳代謝、降血脂、降血壓作用，并能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。蕎麥、燕麥、 蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性纖維，能抑制小腸對(duì)膽固醇的吸收，降低血膽固醇水平。據(jù)研究，血膽固醇高的人每天吃100g燕麥片，數(shù)周后血膽固醇可降低5%。
結(jié)語：學(xué)生們通過上文的分析，你們是否能夠了解了在平時(shí)生活中的飲食習(xí)慣呢?是否能夠了解在生活中一些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣是需要改變的呢?想要擁有一個(gè)健康的身體的話，那么就要在平時(shí)的生活中進(jìn)行改變了哦。
