隨著中國人口的老齡化，中老年人越來越多，這些人群中，許多人都有許多老年慢性病，這根自身的免疫力低下是離不開的，許多人苦了一輩子，但是不舍得花大筆的錢去提高免疫力，那在日常生活中又有什么方法能夠有效的讓中老年提高免疫力呢?另外，身為年輕人的我們，不要認為自己年輕就可以無作息規(guī)律，這樣對身體也是不好的，今天，就變就為大家盤點破壞免疫力的10大魔鬼和講解提高免疫力的方法。

　　注意增強心理免疫力

　　大腦活動直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。

　　積極樂觀的精神、心理狀態(tài)有助于促進免疫細胞數(shù)目增長，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。

　　根據(jù)這點

　　人們創(chuàng)立了“心理免疫”學科。作為老年人首先要注意保持心理健康，這有助于強化自身免疫力。

　　行為科學規(guī)范

　　消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機體，給予免疫系統(tǒng)過多的刺激，就會擾亂其正常的生理機能，直接破壞和削減其功能作用，導致了免疫力下降和多病。

　　故老年人應養(yǎng)成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等，確保免疫系統(tǒng)處于良好的運行狀態(tài)。

　　通過運動強化免疫機能

　　不管什么樣的人，只要身體是健全的人，那么就應該多加的運動。尤其對于中老年人，經(jīng)常運動能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)的衰老起到延緩的作用，而且對于心臟的營養(yǎng)供給進而脂肪等物質(zhì)的排泄都有很好的效果。令外，運動還可以讓身體血液循環(huán)，讓身體老化變得慢一點。

　　做好自我健康監(jiān)護

　　老年人易患各種老年病、慢性病，在疾病初期若不及時糾正，多會削減機體免疫機能，造成免疫系統(tǒng)受損程度進行性加深，而導致防御機制的全線崩潰。

　　故老年人應強化自我保健意識，及早防病治病，應定期做體格檢查，將可能存在的隱匿性疾病消滅在萌芽狀態(tài)，減少其對免疫系統(tǒng)的損害，使免疫機制處于完好狀態(tài)。

　　預防接種

　　有關疫苗人進入老年后，對許多感染性疾病都易受感染，且受害也較深。預防接種有關疫苗，被認為是老年人補償免疫系統(tǒng)缺陷和防病治病的有效的措施。

　　就老年人常見、多發(fā)的感染性疾病而言，適宜老年人的疫苗主要有

　　氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用于預防上呼吸道感染以及由此而引發(fā)的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病癥。

　　這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細菌感染所致，發(fā)病率隨年齡增加而上升，北方較南方為高，鄉(xiāng)村又高于城市，是冬春季節(jié)老年人的多發(fā)病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發(fā)生和發(fā)作。

　　流感疫苗主要用于預防流行性感冒

　　流感大流行時，受害深的是老年人和兒童，死亡人群中有80%以上為老年人。經(jīng)研究證明，預防流感的有效措施是接種流感疫苗。

　　特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應接種。否則，受感染后極易因并發(fā)癥而致死。

　　破傷風疫苗用于預防破傷風桿菌感染。據(jù)資料表明，我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對破傷風沒有免疫力。而老年人多養(yǎng)寵物，易被貓、狗等小動物抓傷、咬傷，實屬破傷風的易感人群。故老年人接種破傷風疫苗十分必要。

　　另外，適宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗，防結核病的卡介苗等等。老年人接種疫苗，可與防疫部門或醫(yī)院聯(lián)系。因為疫苗不同，有不同的反應和禁忌，這些都可由醫(yī)生解釋。