在巨大的工作量和繁瑣的生活壓力面前，很多人都在默默的承受著，因此他們的疲勞感越來越強烈。那么我們應(yīng)該如何從平時做好緩解疲勞的事宜呢?其實很多蔬菜和水果都是具有緩解疲勞的作用的，今天讓小編來告訴大家菠菜和香蕉是如何幫我們緩解壓力的吧!
一、菠菜
菠菜中含有大量的女性朋友相對比較容易缺乏的一種礦物質(zhì)，那就是鎂。據(jù)統(tǒng)計，如果女性每天攝入的鎂少于280毫克的話，就會特別容易感到疲勞，而且鎂具有將人體的肌肉中的碳水化合物充分轉(zhuǎn)化為可以供人體利用的能量，從而有效的緩解疲勞。
菠菜的功效與作用
1.通腸導(dǎo)便，防治痔瘡
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
2.促進生長發(fā)育，增強抗病能力
菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進兒童生長發(fā)育。
3.保障營養(yǎng)，增進健康
菠菜中含有十分豐富的胡蘿卜素，各種維生素、蕓香貳、輔酶Q10以及各種人體必需的微量元素之類的對人體有益的營養(yǎng)成分，能夠供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)。而且菠菜中所含的鐵質(zhì)，對因為缺鐵導(dǎo)致的貧血有著非常顯著的輔助治療作用。
4.促進人體新陳代謝，延緩衰老
菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。
5.潔皮膚，抗衰老
菠菜提取物具有促進培養(yǎng)細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每周洗臉數(shù)次，連續(xù)使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
6.補血
菠菜的蛋白質(zhì)量高于其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中高(多含于根部)，能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關(guān)，兩者對身體健康和補血都有重要作用。
菠菜的做法大全
雞翅金針菠菜湯
材料：制作雞翅金針菠菜湯的材料非常簡單，只需要250g菠菜，150g雞翅中，150g金針菇以及適量的枸杞，胡椒粉，味精和鹽即可。
做法
1.雞翅入蒸鍋焯水后瀝干水，另起煮鍋，雞翅、蔥姜入鍋煮。
2.另起煮鍋，金針菇入水焯。
3.菠菜摘洗干凈入水焯，焯后的菠菜切成段。
4.雞翅煮30分鐘后，菠菜、金針菇入鍋同煮。
5.加鹽、味精煮。
6.攪拌均勻即可盛出享用。
豬肝枸杞菠菜湯
材料：豬肝150克左右，菠菜三棵，枸杞適量，油，鹽，姜，三花酒，蒜，大蔥
做法
1.豬肝切成薄片，在水龍頭下洗干凈，用大量清水浸泡一個小時左右，因為肝是排毒的器官，所以通過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉?？淳W(wǎng)上有提議用淘米水洗效果很好，下次我也試試。
2.鍋里放水燒開，把浸泡干凈的豬肝放進去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下沖洗干凈。菠菜整棵洗干凈，去根。
3.姜，大蔥，蒜切末，把豬肝姜蔥蒜末放進湯鍋，倒進三花酒，放油，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮到湯濃，放進洗干凈的枸杞，接著放進菠菜，再放鹽調(diào)味即可。
