在這個(gè)物質(zhì)橫飛的社會(huì)，很多人眼里只有工作，對(duì)自己的身體一點(diǎn)都不關(guān)心，久而久之，疲勞感不斷加重，慢慢的影響了身體的健康。那么我們平時(shí)應(yīng)該如何緩解疲勞呢?大家別擔(dān)心，讓小編來告訴大家該怎么辦吧!

　　緩解疲勞的方法

　　蒸氣浴

　　蒸氣浴就是將蒸汽通入特別制造的小屋或者緊閉的房間內(nèi)，并且形成一個(gè)高溫和高濕的緩解，這個(gè)方法的作用和桑拿浴十分相似，但是桑拿浴非常容易對(duì)身體造成疲勞，而蒸氣浴的進(jìn)行方法大致如下：在40。5~46C環(huán)境中，停留20~30分鐘。

　　按摩

　　按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是受運(yùn)動(dòng)員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法，如：

　　1、機(jī)械按摩有按摩椅、帶式按摩機(jī)、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。

　　2、水力按摩如脈沖水力按摩機(jī)。

　　3、氣壓按摩就是指氣壓按摩衣服和氣壓按摩褲子的按摩方法，足部氣壓按摩器、高低壓艙以及負(fù)壓艙等都是具有氣壓按摩的環(huán)境。

　　理療

　　利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速疲勞的消除及機(jī)能恢復(fù)，同時(shí)具有治療損傷的作用。

　　吸氧

　　利用高壓氧船，在2~2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲(chǔ)備量，對(duì)訓(xùn)練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明顯療效。

　　特別對(duì)拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運(yùn)動(dòng)員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負(fù)氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負(fù)氧離子加播放音樂消除機(jī)體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白濃度等作用。