2、黑糯米洗凈，浸水20分鐘。
3、鮮人參洗凈，紅棗去核。
4、將雞出水，將黑糯米瀝干水分，與姜一起放入鍋內，加蓋大火煮沸，改小火煲2小時，加鹽調味即可。
功效
生津止渴，安神定志，補氣生血。
土豆胡蘿卜燒牛肉
材料
長時間坐在電腦前容易引起眼睛疲勞，多吃一些胡蘿卜等富含維生素A的食物有助于保護視力。土豆燒牛肉是一道東北菜，加了胡蘿卜營養(yǎng)更豐富，色彩更漂亮，不但有強身健體的作用，對養(yǎng)護視力也有好處。重要的是這道菜非常非常的好吃!用料：牛肉400克、土豆1個、胡蘿卜2個、生抽、老抽蔥、姜、花椒、八角適量、鹽、雞精、糖少許
做法
1、 牛肉切成1厘米見方的塊，飛水;
2、 鍋中油熱后，放入花椒、八角、蔥、姜炒出香味后，放入牛肉翻炒均勻;
3、 烹入料酒，放入生抽2茶匙、老抽1茶匙，翻炒均勻后，倒入足量熱水沒過牛肉，大火煮沸，小火繼續(xù)煮45分鐘;
4、 土豆切滾刀塊放入鍋中;
5、 胡蘿卜切滾刀塊放入鍋中繼續(xù)煮25分鐘，加鹽、雞精、糖翻炒均勻，收至湯汁濃稠即可。
總結：通過上述的文章對緩解疲勞的方法和緩解疲勞的食譜等有關知識的具體介紹，想必大家已經知道如何緩解疲勞了，其實多吃蔬菜水果都是可以緩解疲勞的，及時的給身體補充水分，可以加速新陳代謝，從而消除疲勞感。
