4.注意合理的安排自己的休息方式

　　駕駛車(chē)輛避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定姿勢(shì)，可時(shí)常調(diào)整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進(jìn)血液循環(huán);好在行駛一段時(shí)間后停車(chē)休息，下車(chē)活動(dòng)以下腰、腿，放松全身肌肉，預(yù)防駕駛疲勞。

　　5.保持良好的工作環(huán)境

　　行車(chē)中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。

　　三、緩解疲勞駕駛的方法

　　當(dāng)開(kāi)始感到困倦時(shí)，切忌繼續(xù)駕駛車(chē)輛，應(yīng)迅速停車(chē)，采取有效措施，適時(shí)的減輕和改善疲勞程度，恢復(fù)清醒。 減輕和改善疲勞，可采取以下方法：

　　1.用清涼空氣或冷水刺激面部;

　　2.喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;

　　3.停車(chē)到駕駛室外活動(dòng)肢體，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行刺激，促使精神興奮;

　　4.收聽(tīng)輕音樂(lè)或?qū)⒁繇戇m當(dāng)調(diào)大，促使精神興奮;

　　5.作彎腰動(dòng)作，進(jìn)行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補(bǔ)充，促使大腦興奮;

　　6.用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管，加快人體氣血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和大腦興奮。

　　當(dāng)然，以上方法只能是暫時(shí)的緩解疲勞駕駛，不能從根本上解除疲勞，唯有睡眠才是緩解疲勞和恢復(fù)清醒可靠、有效的方法。

　　四、國(guó)內(nèi)外主動(dòng)預(yù)防疲勞駕駛的產(chǎn)品

　　國(guó)內(nèi)預(yù)防疲勞駕駛的產(chǎn)品

　　1、掛耳朵的，一般駕駛員不愿意掛在耳朵上，功能非常簡(jiǎn)單，低頭就報(bào)警，首先打瞌睡不一定就低頭，等低頭才報(bào)警估計(jì)已經(jīng)掛了。

　　2、喝咖啡或噴興奮藥到嘴巴里，這個(gè)只有短時(shí)間的效果，且一旦過(guò)了時(shí)間人更疲憊，如果連續(xù)使用一個(gè)月，以后不再對(duì)你有任何效果。

　　3、手表式和眼鏡式，手表式利用脈搏的跳動(dòng)來(lái)估測(cè)人是否疲勞，沒(méi)有的科學(xué)依據(jù)，且不能解決突然睡著的問(wèn)題，眼鏡式則是強(qiáng)迫帶一幅厚重的眼鏡來(lái)判斷眨眼頻率，基本上許多人都不適應(yīng)，其實(shí)眨眼頻率和疲勞沒(méi)有直接關(guān)系。

　　4、方向盤(pán)觸摸式，利用在方向盤(pán)上安裝一些傳感器來(lái)感知駕駛員是否握住方向盤(pán)，這和疲勞其實(shí)也沒(méi)有直接關(guān)系，有些人睡著了你還難從他手里取下東西呢，等人松弛了才報(bào)警估計(jì)也已經(jīng)掛了，實(shí)在有些牽強(qiáng)附會(huì)，并且有安裝傳感器會(huì)使方向盤(pán)操作不方便。

　　5、車(chē)道偏移報(bào)警系統(tǒng)，技術(shù)上實(shí)現(xiàn)很容易，但不適合中國(guó)的路況，且在超車(chē)、被超、并線(xiàn)、壓線(xiàn)都會(huì)存在誤報(bào)，誤報(bào)一多在關(guān)鍵時(shí)刻該報(bào)警的時(shí)候人就不再敏感了。