桑拿是一種既時(shí)尚又能起到養(yǎng)生保健的休閑項(xiàng)目，喜歡桑拿的人很多，尤其是減肥人士和愛(ài)美女性更為青睞。因?yàn)樯Ｄ媚芷鸬綔p肥瘦身和養(yǎng)顏的功效，所以人們對(duì)于桑拿樂(lè)此不疲。但是蒸桑拿是門(mén)學(xué)問(wèn)，今天就來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　桑拿(Sauna)又稱(chēng)芬蘭浴，是指在封閉的小房間內(nèi)用加熱的濕空氣對(duì)人體進(jìn)行理療的過(guò)程。通常桑拿室內(nèi)溫度可以達(dá)到90℃以上。桑拿起源于芬蘭，有2000年以上的歷史。利用對(duì)全身反復(fù)干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復(fù)擴(kuò)張及收縮，能增強(qiáng)血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。對(duì)關(guān)節(jié)炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。

　　我們先來(lái)了解一下桑拿的工作原理。桑拿是在特制的木頭房間內(nèi)，在燒的很燙的石頭上潑上水，水遇熱蒸發(fā)產(chǎn)生蒸汽。這樣的方式稱(chēng)之為干蒸桑拿，桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，達(dá)到方式全身的作用，消除疲勞。同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)炎等腰腿疼痛有很顯著的效果。

　　另外，桑拿還有一定的保健作用。在工作勞累之余，蒸桑拿也是一種休閑。桑拿浴的作用：人體在高溫的條件下會(huì)使得全身的毛孔擴(kuò)張，身體排出大量的汗液和體內(nèi)的一些毒素，這樣有利于對(duì)疾病的治療。而且在桑拿的時(shí)候，由于冷熱的交替，使得血管不斷的擴(kuò)張與收縮，對(duì)人起到保健的作用。

　　運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱(chēng)之為：血管體操，它能達(dá)到增強(qiáng)血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。桑拿浴是在靜止?fàn)顟B(tài)高溫環(huán)境下進(jìn)行的，通過(guò)肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據(jù)測(cè)試，桑拿10分鐘相當(dāng)于長(zhǎng)跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當(dāng)身體大量排汗消除皮下臟物時(shí)，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，故還具有美容護(hù)膚，延緩衰老的效果。在桑拿過(guò)程中，機(jī)體不斷地吸收爐上特有巖石散發(fā)出來(lái)的有益健康的微量元素，有預(yù)防疾病的效果。

　　SPA是希臘語(yǔ)SOLUSPARAQUA的縮寫(xiě)，意為健康在水中。是指人們利用天然的水資源結(jié)合沐浴、按摩和香熏來(lái)促進(jìn)新陳代謝，滿(mǎn)足人體視覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)和思考，達(dá)到一種身心暢快的享受。它于15世紀(jì)起源于歐洲，18世紀(jì)后開(kāi)始在歐洲貴族中風(fēng)行，成為貴族們休閑度假、強(qiáng)身健體的首選， 20世紀(jì)在歐美又重新掀起了SPA熱潮，并于上世紀(jì)末傳入我國(guó)。

　　SPA十分講究產(chǎn)品的運(yùn)用，目前主要分為兩大類(lèi)：一是針對(duì)不同膚質(zhì)及問(wèn)題皮膚，進(jìn)行各種專(zhuān)業(yè)皮膚護(hù)理療程所需要的，具有清潔、保濕、活化、修護(hù)等作用的相應(yīng)系列產(chǎn)品;二是促進(jìn)血液循環(huán)、舒緩神經(jīng)，以達(dá)到排毒、抗老、解憂、鎮(zhèn)靜等功效的各種芳香精油系列產(chǎn)品。

　　不是什么人都可以或適合做 SPA，因?yàn)樽鯯PA還可能出現(xiàn)一些副作用，其中包括

　　1、皮膚對(duì)熱敏感，產(chǎn)生紅疹、搔癢;

　　2、環(huán)境不衛(wèi)生感染;

　　3、熱療效應(yīng)，部分使用者在短期內(nèi)會(huì)產(chǎn)生身體不適，全身無(wú)力、疲倦等效應(yīng)，但漸漸會(huì)恢復(fù)正常;

　　4、猛烈水沖激產(chǎn)生傷害等.

　　桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過(guò)接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關(guān)節(jié)。對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，由于蒸氣浴過(guò)程中皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量出汗，血液循環(huán)得到改善，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)許多皮膚病諸如魚(yú)鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。