對于工作，很多人都是非常努力，但是如果長期這樣努力下去，對身體也是會造成一種負擔，從而導(dǎo)致疲勞感越來越重。那么如何緩解工作疲勞呢?大家不用擔心，讓小編來為大家介紹緩解工作疲勞的方法吧!

　　如何緩解工作疲勞

　　運動

　　1、高爾夫球

　　近幾年，在運動項目中有一種運動堪稱風(fēng)云，那就是高爾夫球，它幾乎吸引了所有自以為還有點高球魅力的人來到高爾夫球球場上進行一番瀟灑的揮桿。也是一種優(yōu)雅的高貴的運動項目。

　　現(xiàn)在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習(xí)場揮揮桿，找找感覺，或者練習(xí)一下挖起桿的準確度也是不錯的。

　　這項曾經(jīng)被稱為貴族運動的體育項目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位并不比網(wǎng)球貴多少，一旦學(xué)會就可能使人上癮。

　　運動效果

　　因為賽場上的一些禮儀在室內(nèi)是暫時無法用得上的，但是打高爾夫球的時候，揮桿對于鍛煉上半身的靈活性是非常有幫助的，特別是腰部和手臂等部位的鍛煉。

　　2、騎自行車

　　騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風(fēng)行為。你可以借助自行車，到你四周的地區(qū)或者公園往兜風(fēng)，在兜風(fēng)過程中，領(lǐng)略你所生活的社區(qū)風(fēng)采。也有很多人把自行車當作工作的交通工具。

　　騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，背部與膝蓋也得到相應(yīng)的鍛煉。當你開始學(xué)騎車時，好車子的是軟座，但不要太寬。　　假如是女性，好選用適合女性的車鞍，能使騎車者更舒服，不過可能會讓她們花費很多時間往習(xí)慣那種車鞍。

　　運動效果

　　很多人都會騎自行車，因為自行車是我們?nèi)粘Ｉ钪袨槌Ｒ姷慕煌üぞ咧唬运彩侨菀讏猿窒聛淼囊环N運動方式，它不但可以鍛煉我們腿部關(guān)節(jié)和大腿的肌肉，而且對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也有這非常明顯的效果。同時它還對人體的血液循環(huán)系統(tǒng)有著一定的促進作用。

　　3、慢跑、賽跑

　　慢跑對于你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。假如你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝和臀部。