很多人學(xué)習(xí)太極拳，直接就通過自己跟著練習(xí)的方式進(jìn)行，事實(shí)上太極拳的練習(xí)中需要注意很多的事項。今天就讓我們一起來了解下太極拳的注意事項，然后與太極拳教程結(jié)合到一起來學(xué)習(xí)吧。

　　練習(xí)太極拳時要注意的幾點(diǎn)

　　第一，要思想入靜

　　心靜才能放松。兩者是互為其根、互相作用、相輔相成的辯證關(guān)系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂、內(nèi)氣亂散，身體也很難放松。因此，從預(yù)備勢開始，就要摒棄一切雜念，物我兩忘，將思念全部集中到所練得套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　第二，要用意識引導(dǎo)行動，這是太極拳的運(yùn)行法則

　　不管是什么流派的太極拳，只要它沒有脫離太極拳的精神，那么就一定會提出以意作為領(lǐng)導(dǎo)，帶動氣的行動進(jìn)而指揮身體的運(yùn)動。在太極拳的運(yùn)動中要牢記以意為主導(dǎo)進(jìn)行動作演練，才能達(dá)到身體的放松狀態(tài)。

　　第三，要順應(yīng)陰陽，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽相和

　　一切動作都應(yīng)是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。要動靜相兼、虛實(shí)結(jié)合、曲直互用、蓄發(fā)互孕、剛?cè)嵯酀?jì)。每個動作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動，即不能不到位，也不能越其界限。要掌握好分寸、適可而止，不能隨心所欲或反序亂序。務(wù)使動作平常自然、輕松余暇、圓潤和諧。

　　第四，要動作輕靈

　　“聽之至細(xì)，動之至微”。輕起輕落，慢起慢落，點(diǎn)起點(diǎn)落。真正做到邁步如貓行、運(yùn)動如抽絲。身體不能“硬邦邦”得。落腳不能“撲騰撲騰”響。

　　第五，要“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區(qū)別

　　其實(shí)即便是不了解太極拳的人，也會知道太極拳的慢的特點(diǎn)。但是太極拳的慢又不是那么簡單的一件事。太極拳的慢是在心靈平和的狀態(tài)，不急不躁的放松下身體，使得肢體運(yùn)動如行云流水般自如。

　　第六，要適量運(yùn)動，做到科學(xué)合理、安全實(shí)效，不要負(fù)重鍛煉

　　不管進(jìn)行什么運(yùn)動，終的目標(biāo)應(yīng)該都是讓自己的身體更好，因而決不能使運(yùn)動成為你身體的負(fù)擔(dān)。太極拳的練習(xí)也應(yīng)該遵循這樣的原則，對于體質(zhì)不同、情況不同的人群，應(yīng)該進(jìn)行不同的太極拳學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)時間、學(xué)習(xí)強(qiáng)度都應(yīng)該有所不同。只有符合自身情況的進(jìn)行練習(xí)。才能使太極拳的健身效果達(dá)到好

　　太極拳注意十則

　　為了充分發(fā)揮太極拳的特殊作用，在練拳時應(yīng)認(rèn)真掌握動作要領(lǐng)，前人所提的“太極拳注意十則”值得關(guān)注：

　　1.立身中正

　　姿勢自然，重心放穩(wěn)，呼吸自然，血循通暢。

　　2.神舒心定

　　精神安定，心情舒坦，排除雜念，大腦安靜。

　　3.用意忌力

　　用意識引導(dǎo)動作，“意到身隨”，動作不僵不拘。

　　4.氣沉丹田

　　吸氣時橫膈下降，可以增加通氣量，并增加內(nèi)臟活動。

　　5.運(yùn)行和緩

　　動作緩慢但不消極隨便，能使呼吸深長，更好地用意識引導(dǎo)動作。

　　6.舉動輕靈

　　“邁步如貓行，運(yùn)動如抽絲”。

　　7.內(nèi)外相合

　　心神意識活動與軀體動作緊密結(jié)合，使意識和軀體動作及呼吸相融合。

　　8.上下相隨

　　要求全身動作全面協(xié)調(diào)，以腰為軸心，做到身法不亂，進(jìn)退適宜。

　　9.相隨不斷

　　要求動作連貫，自始至終一氣呵成。

　　10.呼吸自然

　　初學(xué)時要保持自然呼吸,以后逐漸有意識而又不勉強(qiáng)地使呼吸與動作配合，做到深、長、勻、靜。