洗桑拿的好處頗多，對(duì)愛美人士可以起到養(yǎng)顏美容的功效，對(duì)于減肥的人更是一項(xiàng)不用運(yùn)動(dòng)就可以減肥的休閑方式，還可以治愈一些風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥。你知道桑拿有哪些洗浴的方法么，除了上述說到的好處還有哪些好處呢?

　　身體運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行積極性恢復(fù)是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。在眾多恢復(fù)手段中，洗浴法是很有效的一種方式，而且簡(jiǎn)單易行。 洗浴法促進(jìn)身體恢復(fù)的好處是可以清除皮膚上的排泄物，促進(jìn)血液循環(huán)與加速新陳代謝，加速汗腺分泌，使肌肉放松，達(dá)到消除疲勞的目的。除此之外，淋浴還可以放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。

　　一般洗浴法有以下幾種

　　1.桑拿浴：運(yùn)動(dòng)后先進(jìn)行淋浴，再進(jìn)入小木屋。桑拿浴室溫在80-90度。每次堅(jiān)持10分鐘。浴時(shí)會(huì)大量排汗，新陳代謝加快，對(duì)減脂的朋友也會(huì)有很大的幫助。

　　2.蒸氣?。赫魵庠〉臏囟纫苍?0-90度，時(shí)間同樣控制在10分鐘左右。蒸氣浴的優(yōu)點(diǎn)是其對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)較小、耗氧小，比桑拿浴感覺更為舒適。

　　3.水按摩：在特殊的浴池內(nèi)進(jìn)行的一項(xiàng)按摩，不需要人動(dòng)手，只需要將浴池內(nèi)的噴頭對(duì)準(zhǔn)人體的按摩部位，然后調(diào)整人的壓力直到適合的強(qiáng)度為止。這樣會(huì)有助于人們的放松，在按摩完后會(huì)很舒服，再睡上一覺醒來后疲勞感全消。

　　4.熱水淋?。哼@是為常見的一種，沖洗身體以后，閉上眼睛，讓淋浴從頭頂沖下，水自然流遍全身。水溫控制在40度左右。持續(xù)沖5-10分鐘。

　　5.盆?。哼@是受廣大運(yùn)動(dòng)愛好者喜愛的一種洗浴方法。水溫為同樣為40度，一般訓(xùn)練強(qiáng)度在水中浸浴10-15分鐘，疲勞的身體會(huì)得到很好的放松。如果訓(xùn)練強(qiáng)度大可以持續(xù)20分鐘。

　　韓國溫泉引為自豪的是百分之百的玉石桑拿墻壁、頂棚和玉石露天溫泉。玉石成分之百分之四十的鎂和構(gòu)成人體細(xì)胞的鎂，是具有相同氣波的。玉石發(fā)出的氣波，會(huì)浸透人體各處，發(fā)揮恢復(fù)細(xì)胞組織、促進(jìn)血液循環(huán)、血液氬化、消除體內(nèi)有毒物質(zhì)的效能。

　　另外，黃土?xí)懦霰蛔u(yù)為生命之光的遠(yuǎn)紅外線，可解除煩惱和體內(nèi)有毒物質(zhì)，從而具有解乏、恢復(fù)皮膚彈力及預(yù)防肥胖等惡性現(xiàn)代病的良好預(yù)防作用。

　　混合麥飯石和黃土的不老汗蒸棚，是燒木頭加熱的，麥飯石和黃土受熱，產(chǎn)生陰陽反映，放射遠(yuǎn)紅外線和生命性電子波能源，對(duì)人體很有益。

　　金剛山樂園的大眾浴塘，設(shè)有適當(dāng)切斷紫外線的玻璃天棚。

　　在韓國全境有許多溫泉。以往的溫泉注重的是水質(zhì)和所含礦物成份。然而，近來新開發(fā)的溫泉?jiǎng)t以多彩、舒適的設(shè)施和優(yōu)質(zhì)服務(wù)吸引人。在桑拿浴中利用對(duì)人體有益的黃土、麥飯石、玉、檀香木等，或者在溫泉浴液中添加黃土、鹽、中藥材、蒿、扎斯敏、人參、橘子、松葉等多方增加浴效。