隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在大多數(shù)的女性減肥都選擇沙拉作為正餐，制作美味又營(yíng)養(yǎng)的沙拉應(yīng)該選擇鹽量稍微低一點(diǎn)的配料和熱量低的醬料。今天小編就為大家介紹一下女性保持苗條身材的秘訣，一起來看看吧。
選擇鹽量低的配料
根據(jù)相關(guān)的專家說，每人每天都要吃到2攻克或者3攻克聽起來并不是很多，但研究顯示如果降低鹽攝取量達(dá)此數(shù)量，可降低罹患心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)四分之一。沙拉的含鹽量很有可能是來自其配料例如火腿、熏肉、乳酪等，這些食物的含鹽量一般都偏高。因此，自己調(diào)制沙拉好是選用一些鹽量低的食物。
熱量高的醬料要注意
一般人吃沙拉慣常用的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，這兩種醬料的熱量都相當(dāng)高，因此，過去也有調(diào)查顯示，常吃沙拉的人，往往吃出過多的熱量。的確，吃沙拉時(shí)，醬料的選擇不容忽視，其實(shí)除了蛋黃醬、千島沙拉醬之外，也可以自己調(diào)醬料，例如用醋、檸檬汁、橄欖油混合也是很好的醬汁，像這樣的醬料就不會(huì)吃出過多的熱量。
健康沙拉怎么做
材料：白椰菜、青瓜、胡蘿卜、生菜、西紅柿、丘比千島醬、沙拉油、胡椒粉
做法
1、切絲白椰菜;
2、切菱形的青瓜;
3、切絲的胡蘿卜;
