很多女生在生理期快要來的時候，食欲會有明顯的增加，很喜歡吃甜食，根據(jù)有關(guān)報道表示，在生理期之前女生的食量會較平時食量增加25個百分點左右，主要是因為女生在生理期中，情緒很容易不穩(wěn)定，所以才需要攝取大量糖分食品。那么女生如何利用經(jīng)期減肥呢?經(jīng)期減肥食譜又有哪些呢?一起跟著小編瞧瞧吧。

　　如何利用經(jīng)期減肥

　　第一階段：瘦身福利期——月經(jīng)來的1-7天

　　在這個期間由于體內(nèi)的雌激素和黃體素的分泌不足，導致身體新陳代謝緩慢的時期，很容易導致食欲不振，在這個時間段不應(yīng)該做任何的減肥計劃，還要避免吃冷的食物，多補充鈣質(zhì)和維生素，多做緩慢的體操。

　　第二階段：瘦身超速期——月經(jīng)后第7-14天

　　烏龍茶湯

　　材料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、紅蘿卜1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩。

　　作法

　　1、豬肉切薄片，并用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌備用。

　　2、香菇泡開、紅蘿卜切片、豆莢去硬絲備用。

　　3、將準備好的烏龍茶葉加入剛燒開的熱水，然后隨機倒掉。在沖入大約五碗熱水，并且擱置大于2分鐘左右后再倒出茶湯。

　　4、將茶湯入鍋內(nèi)煮滾，隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻，待香菇味道出來后，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鐘后，即可關(guān)火;后加點鹽調(diào)味即成。

　　功效

　　化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇，蒟蒻不含熱量，適合想瘦身又無法節(jié)食者。茶傷胃，胃潰瘍者忌食，失眠者不宜與午后食用。

　　第三階段：瘦身平快期——月經(jīng)后第14-21天

　　加速減重方案

　　1、現(xiàn)在可是瘦身的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可以獲得不錯的瘦身業(yè)績。建議JMs一周的運動時間保持在6個小時以上。

　　2、有很多運動方法可以達到減肥效果，在這個期間小編建議你打打網(wǎng)球或者瑜伽球訓練適宜的。

　　3、如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明顯。