瑜伽一直以來(lái)都備受減肥MM們的喜愛，很多人都喜歡在健身房減肥，認(rèn)為只要出汗就可以達(dá)到減肥的效果，雖說(shuō)如此，但是因?yàn)檫@樣太累，很多MM終不得不放棄。在這里小編交給大家另類的水腫瑜伽減肥方法，讓你輕松減肥擁有好身材。
一、費(fèi)力更大
在水中練習(xí)瑜伽，有更大的阻力。如果以相同的力度、動(dòng)作完成同一個(gè)動(dòng)作，陸地上的力量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于水中的力量。所以在說(shuō)中鍛煉身體能起到事半功倍的效果。
二、呵護(hù)肌膚
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。同時(shí)，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
三、減肥效果突出
水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運(yùn)動(dòng)肌體可塑性強(qiáng)，尤其是對(duì)腿部和腰腹部肌肉的訓(xùn)練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當(dāng)今流行的肌肉練習(xí)方式--等速運(yùn)動(dòng)，既高效又安全的運(yùn)動(dòng)。
四、耗熱更多
水具有很好的散熱性能。根據(jù)國(guó)外有關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中一樣時(shí)間所消耗的能是陸地上消耗的三倍多。就好比水中冷卻食物，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比在空氣中冷卻的快。
五、受傷更少
在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的浮力作用可大大減輕地面對(duì)身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說(shuō)水中健身操是肥胖人士適合的一種體育活動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持做水中健身操，可調(diào)節(jié)人體姿勢(shì)和脊柱生理彎曲，使整個(gè)人體向流線型發(fā)展，想一想，哪一個(gè)花樣游泳運(yùn)動(dòng)員的形體不是曲線分明、線條流暢的。
六、水中健身操≠游泳
不需要健身者有任何游泳技能，當(dāng)人站在1~1。4米的水中進(jìn)行跳躍、劃水、轉(zhuǎn)體等運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，水的浮力、阻力、散熱等特性可使人在輕松地訓(xùn)練強(qiáng)度下以短的時(shí)間，取得快速的塑形效果，并借助運(yùn)動(dòng)時(shí)水流對(duì)身體和胸部的摩擦和拍打，加速血液循環(huán)，使肌膚潤(rùn)滑、富有彈性，讓身體扔掉明顯的肌肉塊，只留下柔美流暢的性感線條。
七、水中健身操
水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等很多不同的方法，所能取得的效果也各不相同，所以，如果要快速打造身材，只簡(jiǎn)單地在水中蹦蹦跳跳也是不夠的，只有通過(guò)全面的水中塑形手段才能取得讓人滿意的效果。
一、消脂冬瓜湯
材料：冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。
