我們經(jīng)常會(huì)說在選在食物的時(shí)候需要選擇純天然的綠色無(wú)污染的，選擇這樣的食物對(duì)身體有益，那么你們知道什么樣的天然食物能夠有效的幫助你降血脂呢?今天就讓小編來告訴你關(guān)于吃什么降血脂，血脂高怎么辦，三九小編教你解決血脂高的癥狀哦，一起去了解一下吧。

　　我們了解到的血脂是人體內(nèi)的中性脂肪，其中包括膽固醇、甘油三酯和類脂，是人體不可缺少的一種生理物質(zhì)。它不僅僅能夠參與能量的產(chǎn)生與貯存而且還是合成腎上腺皮質(zhì)激素、雌激素、雄激素的一種原料。如果血脂的水平過低的話，那么這個(gè)時(shí)候機(jī)體的一些生理活動(dòng)必然是會(huì)受到影響的。

　　研究顯示，對(duì)老年人來說，膽固醇低并非都好，年齡超過70歲的老年人，膽固醇水平低于4.16毫摩爾/升時(shí)，其危險(xiǎn)性與膽固醇水平高于6.24毫摩爾/升相當(dāng)。盡管腦出血發(fā)病率隨血清膽固醇水平下降而降低，但血清膽固醇低于3.64毫摩爾/升時(shí)，腦出血發(fā)生率反而更高，而且縮短壽命。

　　血脂升高時(shí)，人們往往沒有任何感覺，但是危害極大。因此，一般人每年應(yīng)至少檢查一次;而已知血脂高的人，應(yīng)3～6個(gè)月檢查一次。

　　我們?cè)谏钪性谶x擇藥物進(jìn)行降脂的過程中，千萬(wàn)不要盲目的去追求低膽固醇、低膽固醇并非是老年人們一個(gè)健康的必須因素，額實(shí)在極低的膽固醇的環(huán)境中還有可能與冠心病有關(guān)。高年的老人在選擇降脂治療的時(shí)候一定要注意了，降低到一定的水平就行了。

　　不沾葷腥未必能降低血脂

　　現(xiàn)在很多人害怕患上高血脂，特別是上了歲數(shù)的人為了健康告別了肉食，總覺得飲食越清淡越好，甚至認(rèn)為吃素能長(zhǎng)壽。其實(shí)，一味吃素對(duì)老年人的健康并非完全有利，吃得過分清淡反而會(huì)降低體質(zhì)。

　　專家說，長(zhǎng)期吃素，容易缺乏鐵、維生素B12和蛋白質(zhì)，而這三種物質(zhì)正是機(jī)體制造血紅蛋白的主要原料。一些素食里雖然含鐵量不少，但是絕大部分屬于難以被人體吸收的“非血紅素鐵”。

　　與此同時(shí)長(zhǎng)期素食還會(huì)導(dǎo)致低膽固醇血癥。膽固醇并非像人們想象的那么可怕，膽固醇是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是人體細(xì)胞膜、性激素、皮質(zhì)醇等的物質(zhì)基礎(chǔ)，對(duì)白細(xì)胞活動(dòng)起著重要的作用。

　　當(dāng)老年人的血液中的膽固醇的含量過低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就會(huì)加重死亡的比率，還會(huì)直接的提高冠心病的發(fā)病率，所以如果你的膽固醇長(zhǎng)期的得不到補(bǔ)充的話，那么很可能會(huì)帶來更加嚴(yán)重的后果哦。

　　專家說，葷菜并不是疾病的禍?zhǔn)?，而?yīng)該是人體攝取營(yíng)養(yǎng)的重要來源，人體在生長(zhǎng)發(fā)育和代謝過程中每天都需要大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。素食中除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外，其他食物中含量均很少，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低，不易于被人體消化吸收和利用。

　　而對(duì)于偏愛素食的老年人來說，應(yīng)經(jīng)常食用含鐵豐富的食品，如菠菜、黑木耳等。經(jīng)常吃些富含維生素C的水果和蔬菜，例如獼猴桃、橙、青椒等，可幫助鐵的吸收。

　　天然食物來幫你