我們每個(gè)人都希望自己可以有一個(gè)好的睡眠，這樣可以在第二天保持一個(gè)好的狀態(tài)去工作或者學(xué)習(xí)，但是經(jīng)常會(huì)有人說做完鬼壓床了，難受極了。那您知道什么是鬼壓床嗎?您知道睡眠癱瘓的真實(shí)原因嗎?睡眠不足的危害呢?不知道沒關(guān)系，今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)睡眠不好如何調(diào)理，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　睡眠癱瘓的真實(shí)原因

　　很多人經(jīng)常會(huì)有這樣的感覺，就是在睡覺的時(shí)候感覺自己的醒著的，但是自己的身體怎么也動(dòng)不了，人們都把這種行為成為是鬼壓床，但是其實(shí)是患上了睡眠障礙的有關(guān)疾病。

　　鬼壓床，這個(gè)詞聽起來有點(diǎn)恐怖，其實(shí)這個(gè)世界本沒有什么鬼，為什么會(huì)起這樣的名字，是源于民間的說法，來自老百姓的感覺;

　　因?yàn)樵诶习傩盏男闹泄硎且粋€(gè)看不見摸不著但是又可以感覺到的怪物，而鬼壓床其實(shí)也是一種感覺，我們通常稱之為夢(mèng)魘。

　　所謂的夢(mèng)魘就是指人在睡覺的時(shí)候突然感覺自己有了某些的意識(shí)，夢(mèng)魘的這種情況一般都是發(fā)生在睡醒之前出現(xiàn)的，這個(gè)狀況是會(huì)感覺自己是醒著的，但是身體動(dòng)彈不得，其實(shí)是沒有醒的。

　　因此，心理感覺有些很可怕，像是被什么人控制住了一樣，人們就把這種被人控制的狀態(tài)理解為有鬼控制了，而事實(shí)上是罹患了睡眠障礙的疾病。

　　“鬼壓身”的現(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓的癥狀， 患者在睡眠當(dāng)時(shí)，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會(huì)合并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至低。

　　鬼壓床在午休和晚間睡眠時(shí)都可能發(fā)生。其實(shí)，這種情形跟鬼怪根本無關(guān)，在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)正規(guī)的學(xué)名：睡眠癱瘓癥。

　　所謂的這種睡眠癱瘓癥一般都是發(fā)生在人剛剛?cè)胨蛘呤窃谝堰€沒醒的時(shí)候，患有睡眠癱瘓癥的人感覺自己已經(jīng)醒了，認(rèn)為自己能聽見周圍的聲音以及能看見周圍的事情，但就是動(dòng)不了，也出不了聲，偶爾還伴有幻覺。

　　多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。但是，事發(fā)以后感覺還是有點(diǎn)恐怖，很容易心神不安。

　　其實(shí)，并沒有那么可怕，完全是可以預(yù)防的，那如何預(yù)防這種疾病呢?提醒注意以下注意事項(xiàng)，并且在睡眠的準(zhǔn)備、姿勢(shì)和習(xí)慣方面還要注意有以下幾種禁忌；

　　1、睡覺前盡量不吃東西

　　如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體其它部分也無法得到良好休息，就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

　　2、切忌睡前用腦過度

　　臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，非常容易失眠。

　　3、睡前情緒激動(dòng)要不得

　　過于興奮和過于悲傷都對(duì)睡眠不利，小孩子被打罵過后不能立刻讓他睡覺就是這個(gè)道理。

　　4、切忌睡前說話

　　說話就會(huì)使人處于興奮狀態(tài)，難入睡。

　　5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得

　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經(jīng)，引起興奮難入睡。

　　6、睡覺時(shí)間不能太長

　　中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡覺時(shí)間也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小時(shí)為宜，睡眠太多反而會(huì)出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。