現(xiàn)在我們生活中的很多人都會關(guān)注自己的身體，在平時的生活中也會更加的注意飲食養(yǎng)生，那么由于人們生活水平以及生活質(zhì)量的提高，很多人都會患有血脂高的癥狀，那么對于高血脂的癥狀我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防呢?今天就讓三九的小編去為大家打來關(guān)于預(yù)防血脂高的措施以及降血脂吃什么好的方法大家一起去學(xué)習(xí)一下吧。

　　1、晚飯不要過飽

　　在吃晚飯的時候吃的太飽或者是太多的話會讓人體內(nèi)的血液流向胃部的增多，流向頭部和心臟的血液就會逐漸的減少，這個時候還會增加腦梗塞以及冠心病的發(fā)生情況。

　　2、服藥不要過量

　　如果長期大量的服用安眠藥跟降壓藥的話會使血液的粘稠度增加，很容易導(dǎo)致中風(fēng)的出現(xiàn)，對生命會造成威脅;

　　3、枕頭不要過高

　　血脂過高的人血液流動的速度比正常人慢，枕頭高的話會將血液流向頭部減慢，易發(fā)生缺血性腦中風(fēng);

　　4、蓋被不要過重

　　當(dāng)人們在睡覺的時候使用厚重的棉被的是hi往往會是血液的運行收到阻礙，會導(dǎo)致腦部的血流出現(xiàn)障礙，所以在選擇棉被的時候盡量的不要選擇過重的被子。

　　高血脂癥屬于中醫(yī)痰證、眩暈、心悸、胸痹等證的范疇，高血脂是可以預(yù)防的，做好預(yù)防可以避免更大的威脅，以上為大家介紹了預(yù)防高血脂的粥膳方，不妨來試試吧。

　　我們了解了以上的幾種行為容易讓人患有血脂高的癥狀，那么對于患有血脂高的人來說應(yīng)該怎樣才能夠更好的降血脂呢?降血脂吃什么好呢?下面我們就去了解一下吧。

　　血脂它們是人生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝必需物質(zhì)，血脂中的主要成份是甘油三酯和膽固醇，其中甘油三酯參與人體內(nèi)能量代謝，而膽固醇則主要用于合成細(xì)胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。

　　蘋果：吸收多余膽固醇

　　蘋果使人們?nèi)菀缀鲆暤囊环N“降脂果”，它具有降脂的效果是因為它里面含有豐富的果膠成份，這是一種水溶性的膳食纖維，能夠與膽汁酸結(jié)合，就像是海面一樣能夠吸收人體的多余的膽固醇以及甘油三酯，并能夠幫助人體排出體外。

　　果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強降血脂功效。