5、如何開始吃素

　　對于決定要吃素的人，可以先給自己一個(gè)調(diào)整的過程： 首先，拋棄油膩厚味的菜，如糖醋里脊、紅燒雞翅等，改用烤、燉的方法烹調(diào)肉制品，并在每頓飯中增加一道少油少鹽的綠葉菜，逐漸讓自己的口味清淡下來;接著，可以嘗試將餐桌上的部分肉類改為豆制品，每餐多做幾道青菜，正餐之間的加餐改為酸奶、水果、堅(jiān)果等天然食品。

　　然后，嘗試著每周只吃一兩次肉。這時(shí)候慢慢就會(huì)覺得，并不是沒了肉就不能活，品嘗清淡的素菜，反而能夠嘗出食材原有的清香;后一就是將肉徹底趕出自己的生活，通過蛋、奶和豆制品來保證蛋白質(zhì)充足。

　　這種緩慢的改變，不會(huì)讓人難以接受或產(chǎn)生抵觸心理，對身體來講也能夠更好的應(yīng)對食素的生活。至于具體時(shí)間的長短，要根據(jù)每個(gè)人的口味、接受能力等的不同，有針對性地進(jìn)行安排。

　　長期吃素的壞處

　　長期吃素，則會(huì)直接作用于性欲。美國研究發(fā)現(xiàn)，素食者大多性欲淡漠，男性更容易出現(xiàn)早泄、勃起功能障礙等問題。這是因?yàn)閯?dòng)物脂肪能促進(jìn)人體內(nèi)的性激素分泌，而素食中蛋白質(zhì)含量低，會(huì)影響大腦發(fā)出指令，性激素分泌就易失衡，人的性欲也會(huì)跟著走下坡路。

　　想提高性愛質(zhì)量，在吃上一定要“講究”，應(yīng)做到營養(yǎng)均衡。海參對男女都有好處，能改善性欲，還能增強(qiáng)性感受，促進(jìn)女性分泌潤滑液。此外，干燥時(shí)節(jié)，女性應(yīng)該多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、核桃、牛羊肉等健脾補(bǔ)腎的食物。這些食物能緩解性愛干澀、潤滑不夠等問題。

　　總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，素食現(xiàn)在成為了廣大女性朋友的愛，但是不是每一個(gè)人都適合吃素的呢?上面為大家介紹的一些吃素的相關(guān)知識(shí)可以多看一下，吃素食也要合理的安排。