8、自嘲法

　　這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來調(diào)適一下你失衡的心理，營造一個豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

　　9、宣泄法

　　心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

　　10、逃避法

　　這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。

　　好心情常在，壞心情也不時(shí)光顧，特別是有某個癥結(jié)老解不開時(shí)，煩惱常常會來騷擾你。以上十個緩解心理壓力的辦法，建議大家試試。

　　白領(lǐng)如何減壓 如何擺脫抑郁癥

　　關(guān)于名人成功人士不堪壓力跳樓自殺的新聞是屢見報(bào)端，光環(huán)照耀之下的他們終是因?yàn)槭裁炊呱狭瞬粴w路呢。對于這種普遍的社會現(xiàn)象，心理方面的專家給出的解釋是，壓力大，負(fù)擔(dān)不被他人所了解，又沒有及時(shí)進(jìn)行職場減壓而導(dǎo)致。這再一次的提醒大家，減壓的重要性。而事實(shí)上很多人對于怎樣更好的減壓不是很了解，今天小編就帶給大家一些專家曝料的減壓秘籍。

　　一、把握準(zhǔn)工作的目的

　　如果把工作做好了而身體累垮了，這是怎樣的工作目的呢。在工作中應(yīng)把休息和工作分清，尤其不能把工作的情緒帶回家。注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　二、保持工作的調(diào)理性

　　越是無頭的混亂工作局面越不易讓人從中解脫出來。即使工作再累也應(yīng)具體的各項(xiàng)安排。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。

　　三、善于把壓力拋腦后

　　我們不僅要長于工作更要懂得休息的重要性。和周圍同事及領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系處理也是相當(dāng)重要的。特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動尋求心理援助。

　　說的再多不如朋友們親自體驗(yàn)一番，對于職場減壓的重要性，小編就無須多言了，希望大家在日常的工作中，從心理的調(diào)理變化入手，試著從減量工作做起，把減壓的事情當(dāng)作等同于工作重要性的高度來對待，你一定會有吃驚的收獲和發(fā)現(xiàn)的。