其它食物來源

　　花青素類色素廣泛存在于紫甘薯、葡萄、血橙、紅球甘藍、藍莓、茄子皮、櫻桃、紅橙、紅莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫蘇、黑(紅)米、牽?；ǖ戎参锏慕M織中。

　　另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、B2和維生素C，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等，不過學生應適量飲用淡茶，而非濃茶。

　　緩解眼疲勞的方法

　　1、如果你經(jīng)常使用電腦，你可以把電腦放在與你水平視線15度的位置，并與電腦保持一定的距離。

　　2、注意電腦周圍的光線，盡量減少屏幕光線與周邊光線的協(xié)調，不要有太大的光線差。簡單的說就是玩電腦時盡量開燈，但也不能在強光下使用電腦。

　　3、對于眼睛疲勞我們還應該注意用眼的衛(wèi)生，盡量不要讓眼睛感染。

　　4、在連續(xù)對著電腦工作一小時左右，我們應該休息5-10分鐘，離開電腦多走動，多看5米及以外的物體。

　　5、在工作的地方多種植一些五顏六色的植物，這樣可以增加眼睛的色彩，還可以快速緩解眼睛疲勞哦。

　　6、多吃富含維生素a的動物肝臟、魚肝油、蛋黃等等;維生素a、b、c有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞;胡蘿卜、青椒、莧菜、菠菜、韭菜、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含維生素b的水果，以及其他含有豐富維生素c的蔬菜水果，可預防和改善這些眼疲勞的癥狀。

　　7、菊花茶味甘，性平具有散風熱、平肝明目之功效 ，在日常生活中，多喝菊花茶，不僅有助于清熱的作用，對預防近視、保護眼睛也有很好的效果。

　　8、在眼睛比較疲勞的時候可適當?shù)牡我稽c眼藥水，你可以用棉花將菊花茶涂抹在眼睛周圍(綠色健康)，這樣有助于快速解乏。

　　9、做眼保健操也是消除眼睛疲勞比較快速的方法。

　　總結：通過上述的文章對緩解眼疲勞的食物和緩解眼疲勞的方法等有關知識的具體介紹，現(xiàn)在相信朋友們一定都對如何緩解眼疲勞有了更加全面的了解了吧!如果你覺得這些知識對你有所幫助的話，不妨把這些方法分享給更多的人吧!