現(xiàn)在很多人因?yàn)槟承┓矫娴脑蛞鸬乃哔|(zhì)量存在一定的問(wèn)題，比如說(shuō)工作的壓力、過(guò)度的飲酒、疾病的困擾等。您知道老人睡眠質(zhì)量差的自殺概率有多大嗎?您知道睡眠不足可增重嗎?今天三九小編就為您介紹一下有關(guān)睡眠不好如何調(diào)理的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

　　睡眠質(zhì)量差的自殺概率

　　大部分的人就算是沒(méi)有患有所謂的抑郁癥，還是會(huì)出現(xiàn)睡眠的質(zhì)量差的問(wèn)題，嚴(yán)重的就是睡眠質(zhì)量差可能會(huì)導(dǎo)致老年人自殺的概率大大的升高。

　　研究報(bào)告的撰稿人是來(lái)自斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Rebecca A. Bernert和他的同事們。

　　自殺是一個(gè)能被預(yù)防的公共健康問(wèn)題，全世界范圍內(nèi)死亡人數(shù)中有100萬(wàn)是由于自殺。

　　假如很多的老年人的晚年生活經(jīng)常性的收到說(shuō)不好或是睡不著的困惱的話，并且老年人的這一群體的自殺概率都是會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越高的，而且是無(wú)法估計(jì)的數(shù)量。

　　研究對(duì)象是從14456名參與者中挑選出來(lái)的420名，其中400名為對(duì)照，20名死于自殺。

　　研究人員以一群老年人(平均年齡為75歲)為研究對(duì)象，檢驗(yàn)睡眠質(zhì)量差與自殺風(fēng)險(xiǎn)間的聯(lián)系，研究跨度為10年。

　　基線調(diào)查中，那些睡眠質(zhì)量差的研究對(duì)象，自殺的概率高出1.4倍。當(dāng)研究人員匹配掉抑郁這一因素后，那些睡眠質(zhì)量差的研究對(duì)象，自殺的概率仍高出1.2倍。

　　相關(guān)人士研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于影響睡眠的其中的兩個(gè)因素是入睡難以及沒(méi)有辦法恢復(fù)精神效果的睡眠質(zhì)量是和老人自殺率升高息息相關(guān)的。

　　“我們認(rèn)為自我感覺(jué)睡眠質(zhì)量差，也許能成為一個(gè)有效地篩選方式，以及預(yù)防晚年自殺的新的治療手段。”

　　睡眠不足的危害

　　危害1：可導(dǎo)致抑郁癥

　　隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。

　　據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

　　失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

　　危害2：加速皮膚衰老

　　想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。

　　當(dāng)你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

　　危害3：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

　　英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。

　　結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。