第四，要有明確目的。無(wú)論從事什么活動(dòng)，一定要確立行動(dòng)的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵(lì)自己，以取得預(yù)期的成功。

　　第五，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境。應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽、快樂(lè)的氣氛中，才能有愉快的心境、開(kāi)朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

　　第六，要磨練意志。意志堅(jiān)強(qiáng)的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續(xù)頑強(qiáng)地生存下去，而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達(dá)到確立的行動(dòng)目標(biāo)。因此，平時(shí)要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強(qiáng)意志。

　　此外，近幾年來(lái)，國(guó)內(nèi)外一些醫(yī)學(xué)專家針對(duì)快節(jié)奏生活給人們帶來(lái)的軀體和心理疲勞，倡導(dǎo)多種自我保健法。美國(guó)耶魯大學(xué)外科醫(yī)生柏涅·賽戈樂(lè)提出沉思冥想法，他認(rèn)為：“沉思冥想是松弛思想的一種特殊運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)能夠防治多種疾病，包括被視為絕癥的艾滋病和癌癥。”

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)家赫伯物·本林也持同樣的觀點(diǎn)。他說(shuō)：“一個(gè)人身心過(guò)分緊張，會(huì)削弱體內(nèi)免疫系統(tǒng)的機(jī)能，冥思遐想帶來(lái)的完全松弛，會(huì)減緩身體的緊張，是防治許多疾病的有效方法。”

　　緩解心理疲勞的方法

　　找出導(dǎo)致心理壓力的原因

　　首先，要找出導(dǎo)致心理壓力的原因，如果家庭不和、人際關(guān)系緊張、工作不順利、身處逆境等，要盡可能先將那些惱人的事丟開(kāi)，待心理狀態(tài)恢復(fù)之后再考慮對(duì)策。

　　要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

　　其次，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。關(guān)鍵在于平時(shí)要養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀的性格，遇到困難要有信心，有主見(jiàn)，同時(shí)待人處事要隨和，這樣方能避免由于生悶氣、無(wú)端的發(fā)怒而引起心理疲勞。

　　避免不必要的心理浪費(fèi)

　　第三，避免不必要的心理浪費(fèi)。生活中不盡如人意的事很多，當(dāng)你意識(shí)到某些令人煩心的事不能改變時(shí)，好還是面對(duì)它，這并不意味著懦弱，反而說(shuō)明你有勇氣、有信心，應(yīng)避免那些無(wú)休止的讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實(shí)際的幻想，這是節(jié)省心理能量、減少心理疲勞的佳方法。

　　總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)心理疲勞的原因，心理疲勞的預(yù)防以及緩解心理疲勞的方法等有關(guān)內(nèi)容的全面介紹，現(xiàn)在大家對(duì)于心理疲勞的了解一定都非常豐富了。心理疲勞可是不是通過(guò)休息就可以緩解的，所以大家一定要保持健康的心態(tài)。