提到骨關(guān)節(jié)炎，相信網(wǎng)友們一定都不陌生。隨著近年來(lái)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率越來(lái)越高，骨關(guān)節(jié)炎的治療引起了社會(huì)人士的重視，其實(shí)在小編看來(lái)，對(duì)抗一種疾病有效直接的方法就是我們?cè)谌粘Ｉ钪凶龊梅烙ぷ鳎嘘P(guān)專家表示，我們生活中一些簡(jiǎn)單的食物就能預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。

　　今天小編就給網(wǎng)友們推薦四類食物，對(duì)于預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎非常有效果，希望網(wǎng)友們一定要謹(jǐn)記，將這些運(yùn)用到日常生活中去，就一定能夠遠(yuǎn)離骨關(guān)節(jié)炎。

　　關(guān)節(jié)炎是很多國(guó)家人口的頭號(hào)致殘病因，僅在英國(guó)，關(guān)節(jié)炎患者就多達(dá)600萬(wàn)。患者多位老年人，患病部位主要包括手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)、脊椎、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)等。骨關(guān)節(jié)炎可引起肌肉疼痛、炎癥或行動(dòng)不便，被認(rèn)為是世界頭號(hào)致殘性疾病。對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎的患者來(lái)說(shuō)，以下食物適量多吃，對(duì)防治關(guān)節(jié)炎有一定的好處。

　　防治骨關(guān)節(jié)炎的四類食物

　　1、抗氧化劑的食物

　　身體里有過(guò)多的自由基，會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)或加速新的自由基形成，使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫?，減輕關(guān)節(jié)炎。

　　可以多吃富含抗氧化劑的食物。如含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等。

　　2、含類黃酮的食物

　　生物類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原?？梢远喑愿涕?、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。

　　3、含鈣質(zhì)的食物

　　成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)800毫克，其中，牛奶是好的鈣質(zhì)來(lái)源，成人1天應(yīng)喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚(yú)、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。

　　4、含琢-3脂肪酸的食物

　　關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng)，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)?，?3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。

　　佳食物來(lái)源是深海冷水魚(yú)(鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú))。如果不吃魚(yú)，也可服用魚(yú)油膠囊代替。

　　上面的這四類食物就是小編給網(wǎng)友們介紹的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的，希望網(wǎng)友們一定要謹(jǐn)記，在日常生活中多吃這些食物，來(lái)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎。

　　相信看到這里，網(wǎng)友們對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎也有了一定的了解了，下面小編就介紹一下在日常生活中還有哪些方法可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，要想徹底遠(yuǎn)離骨關(guān)節(jié)炎，預(yù)防工作必不可少。

　　解析骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法

　　1、物理治療特別適用于，現(xiàn)有治療不能改善其癥狀的病人，可以改善肌肉力量，有效的關(guān)節(jié)護(hù)理和保存能量。在物理治療后，病人的疼痛，功能和整體生活質(zhì)量，均有顯著改善。

　　再有，骨關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行體育鍛煉，這也是一種行之有效的方法，例如，針對(duì)股四頭肌的鍛煉，已經(jīng)顯示可以緩解疼痛、改善關(guān)節(jié)功能。

　　2、進(jìn)行增加肌力的鍛煉，也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)的異常受力，避免或延緩骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)展。