“臺灣優(yōu)活健康網(wǎng)”轉(zhuǎn)載美國一項研究稱，下午4點(diǎn)～6點(diǎn)是一天中身體“燃脂率”高的時段，要減肥 的 人不妨抓住這個時間，做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。另外，女性月經(jīng)后7天做一些塑形運(yùn)動，有助減肥。美國庫勃有氧研究所還發(fā)現(xiàn)，人體小腸開始吸收是晚飯后的 30分鐘左右，用幾分鐘時間做做運(yùn)動，有助于身體消耗熱量。

　　起居篇

　　刷牙：飯后3分鐘。

　　研究發(fā)現(xiàn)，這時口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。另外，每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲齒能力。

　　睡覺：午1點(diǎn)，晚11點(diǎn)。

　　英國愛丁堡睡眠中心發(fā)現(xiàn)，深睡眠從晚11點(diǎn)開始，如果過了這個時間不睡覺，人反而會興奮，直到凌晨2點(diǎn)，人體才進(jìn)入第二個深睡 眠期。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明告訴記者，晚上11點(diǎn)到早晨6點(diǎn)是黃金睡眠時間。如果有特殊情況需要晚睡，那么至少要保證凌晨至次日3點(diǎn)這 3個小時的睡眠時間。午睡時間應(yīng)定在午飯后1點(diǎn)左右為佳，休息到1點(diǎn)30分，這樣就可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。

　　曬太陽：上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)。

　　楊力指出，在不同季節(jié)，不同年齡的人對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，因此時間各不相同。一般來說上午 10點(diǎn)和下午4點(diǎn)是曬太陽好的時間，此時陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，有效促進(jìn)維生素D合成，又能避免傷害皮膚。夏天好選擇在上 午9點(diǎn)前外出曬太陽，每次15~30分鐘左右。

　　泡腳：晚9點(diǎn)。

　　從中醫(yī)角度來說，此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，泡腳會促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，有助于養(yǎng)腎，但泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡，否則會影響胃部血液的供給，影響消化吸收。

　　夫妻生活：早7點(diǎn)，晚10點(diǎn)。

　　美國“環(huán)球新聞網(wǎng)”刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，清晨7點(diǎn)左右是男女性致高的時候，此時男性體內(nèi)雄激素水平高，兼有晨間勃起，性愛質(zhì)量也會很理想。晚上7點(diǎn)到10點(diǎn)，尤其是10點(diǎn)男人性致勃勃，女人意興闌珊。

　　疾病篇