我們的日常勝過(guò)習(xí)慣看是微不足道，一旦形成了習(xí)性，長(zhǎng)時(shí)間的處在這樣環(huán)境中，嚴(yán)重的可能會(huì)減短人的壽命。根據(jù)國(guó)外有關(guān)的撰文指出，喜歡吃零食、吃飯?zhí)臁⒑鲆曉绮偷群芏鄩南矚g不僅對(duì)我們身體不好，還會(huì)影響我們壽命。接下來(lái)九個(gè)小編一起看下，哪些壞習(xí)慣會(huì)讓人呢短壽。

　　1、零食不離口

　　有很多人喜歡沒(méi)事的時(shí)候吃點(diǎn)零食，比如餅干、瓜子，嘴總是停不下來(lái)。國(guó)內(nèi)有關(guān)的心理學(xué)家認(rèn)為，吃零食不僅能夠讓人心情愉快，還能起到減壓的作用，有效的消除情緒上的問(wèn)題。

　　但美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家薇洛·亞若什表示，不餓的時(shí)候吃零食，正餐就會(huì)吃得少，導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取不足。而且，零食大都是高鹽、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。馬健文建議，想吃零食時(shí)，先問(wèn)問(wèn)自己到底餓不餓，如果不餓，就堅(jiān)決管住手，把零食鎖起來(lái)或分給朋友。

　　2、飯吃得太快

　　社會(huì)節(jié)奏快，導(dǎo)致人們吃飯不得不“加速”。美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師喬安·赫斯林表示，吃得太快，大腦來(lái)不及發(fā)信號(hào)分泌消化液，胃腸道也沒(méi)有足夠的反應(yīng)時(shí)間來(lái)加速蠕動(dòng)，很可能導(dǎo)致消化不良，甚至出現(xiàn)燒心、腹脹等癥狀。

　　長(zhǎng)時(shí)間的處于這樣的壞習(xí)慣中，會(huì)導(dǎo)致人的體重急劇增加。雖說(shuō)中國(guó)人講究在吃飯的時(shí)候不要說(shuō)話。但是小編建議還是找些朋友邊吃邊聊，那樣能減緩進(jìn)食的速度，一面造成暴飲暴食的不良習(xí)慣，每次吃飯一定要多咀嚼幾次，這樣更有利于食物的消化。

　　3、總忽視早餐

　　早餐是一天中重要的一頓飯，但沒(méi)時(shí)間、沒(méi)胃口、控制體重等原因總能成為人們不吃早餐的借口。不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等健康問(wèn)題。德國(guó)埃朗根大學(xué)研究表明，不注重早餐的人平均壽命會(huì)縮短2.5歲。瑞典于默奧大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的青少年長(zhǎng)大后更易患代謝綜合征，并增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅提醒，按時(shí)吃早餐很重要，一頓高質(zhì)量的早餐，營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)做到“四有兩不要”，即有淀粉類(lèi)主食;有富含蛋白質(zhì)的奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi);有蔬果;有一勺堅(jiān)果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。

　　4、愛(ài)咬手指甲

　　有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，就算你每天洗再多的手，都會(huì)有細(xì)菌的的入侵，如果再有喜歡咬手指甲的習(xí)慣，也就為了細(xì)菌入侵身體做了個(gè)媒介，在咬手指的時(shí)候很可能會(huì)咬破自己的皮膚，導(dǎo)致炎癥打發(fā)生。長(zhǎng)期還會(huì)引起牙齦的問(wèn)題、

　　5、電視停不了

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國(guó)成年人平均每周要看電視20小時(shí)以上。美國(guó)密蘇里大學(xué)馬克·漢密爾頓教授表示，每天連續(xù)坐數(shù)小時(shí)，回家后又繼續(xù)坐在電視機(jī)前面，會(huì)導(dǎo)致腰椎病、心臟病、2型糖尿病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大大增加。赫斯林稱(chēng)，晚飯后窩在沙發(fā)里，熱量得不到燃燒，很容易發(fā)胖，并且降低耐力和大腦活躍度。