老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報(bào)、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當(dāng)義務(wù)工，做志愿者等，快快樂樂每一天。

　　進(jìn)食四次

　　老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次點(diǎn)心，這是因?yàn)槔夏耆宋竷?nèi)納少，宜多次少量飲食。

　　喝五杯水

　　老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津。

　　晨練六十分鐘

　　老年人早晨跑步，做操、打拳等，會(huì)帶來一天的好心情。

　　晚七點(diǎn)看新聞

　　老年人不能自我封閉，除每天定時(shí)收看《新聞聯(lián)播》，還要多關(guān)心國(guó)家大事。

　　吃八類食品

　　老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。

　　晚九點(diǎn)入睡

　　老年人要保證足夠的睡眠，好養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)休息，次日五至六起床的好習(xí)慣，做到有勞有逸，有張有弛。

　　凡事不苛求十全十美

　　世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸寬廣，知足常樂，才能安度晚年。

　　總結(jié)：秋季養(yǎng)生保健至關(guān)重要，只有找對(duì)真確的養(yǎng)生方法才能讓身體更加的健康長(zhǎng)壽。首先秋季膳食一定要以潤(rùn)肺為主的原則。很多中老年人胃寒者，可以多食一些益胃生津的養(yǎng)生粥，少吃辛辣食物有利于護(hù)肝益肺對(duì)身體有很大的好處。