很多MM為了減肥真可謂是不折手段，什么節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng)等減肥方法層出不窮。雖說運(yùn)動(dòng)減肥是有效的減肥方法，但是飲食在減肥中也有著至關(guān)重要的位置。見天小編就給大家?guī)韼卓蠲朗硿p肥方法，讓你不用節(jié)食，越吃越瘦。

　　營養(yǎng)瘦身食譜

　　1、意大利泡汁烤蔬菜

　　材料

　　茄子1根、云南小瓜半根、青黃甜椒各1/4個(gè)、蒜片1篇、油適量、水1勺、葡萄酒醋1茶匙、檸檬汁1茶匙、雞粉半茶匙、胡椒粉適量、意大利脫脂干酪適量。

　　烹調(diào)方法

　　1、將準(zhǔn)備好的材料全部清洗干凈，切成條形狀，留著備用。

　　2、用油熱鍋，將切好的蔬菜放入鍋中炸，同時(shí)用水、葡萄酒醋、檸檬汁、雞粉、鹽和胡椒粉制成醬汁，待蔬菜炸熟上碟后，淋上醬汁，鋪上薄薄的一層脫脂干酪即可。

　　2、香炸吉列豬排

　　材料

　　豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油適量。

　　烹調(diào)方法

　　1、將豬腿肉放入保鮮袋中，用木棒輕輕敲打，將肉質(zhì)打軟打薄，然后取出，用鹽和胡椒粉調(diào)味腌制。

　　2、接著再用腌制好的豬腿肉蘸滿面粉、蛋液，然后再在上面撒上點(diǎn)脫脂干酪和包糠。

　　3、在平底鍋中倒入橄欖油熱鍋，將豬腿肉放到油中炸至金黃即可。

　　3、蒜香煎排骨

　　材料

　　豬排骨240克、醬油2勺、甜料酒2茶匙、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、油適量。

　　烹調(diào)方法

　　1、將豬排骨放入保鮮袋中，同時(shí)倒入醬油、甜料酒、蒜末、姜末和黑胡椒粉，密封腌制1小時(shí)。