免疫力是人體自身具有的防御及與各種病原菌做斗爭的能力，俗稱抵抗力。人體的免疫系統(tǒng)就像一個對病菌作戰(zhàn)的兵團(tuán)，一旦病菌入侵，便會與它們交鋒，進(jìn)行反擊，以維護(hù)身體健康。

　　免疫力低下，將會對身體帶來不利，對工作、學(xué)習(xí)和正常生活造成一定的影響，因此，必須引起高度注意，采取各種有效方法，不斷提高和增強(qiáng)自身免疫力。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，消除營養(yǎng)缺陷對免疫功能的影響;

　　通過排毒作用，尤其是排除二惡英的作用為獨(dú)特，可消除致病毒素對免疫功能的影響;

　　活性多糖等成分對免疫系統(tǒng)有直接作用

　　綠藻(小球藻)具有明顯的增強(qiáng)身體免疫組織功能的作用，可抗癌、腫瘤、病毒;調(diào)節(jié)紅血球與白血球保持平衡，并對癌癥手術(shù)后的放、化療具有抑制白血球減少的作用。明顯的例子是經(jīng)常服用綠先優(yōu)綠藻的康復(fù)者不易患感冒。

　　多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

　　五谷類是人類的主食，在飲食上注意精細(xì)搭配，即粗糧、細(xì)糧混合著吃，主食、副食配合著應(yīng)用。建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。 多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多糖類如魔芋、莼菜、蘿卜等，但并不是短時間內(nèi)大量吃就能提高免疫力，而是要長期有規(guī)律地攝入。

　　茶

　　抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。

　　魚和貝類

　　多吃魚和貝類等海產(chǎn)品的好處小編就不多說了，而且其中的滋味也是非常的好，主要的是，他們里面所含的硒可以防止病毒的侵入。也有英國相關(guān)的專家覺得，如果補(bǔ)充硒很多的話就可以增加免疫蛋白的數(shù)量，這樣就可以更好的增加人體的抵抗力。

　　保持身體健康

　　健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態(tài)，即“陰平陽秘”“以平為期”。“病”是人體在一定內(nèi)外因素作用，在一定時間內(nèi)的失衡狀態(tài)。治療上，既要祛邪，又要扶正，強(qiáng)調(diào)機(jī)體正氣的作用，通過調(diào)整機(jī)體的功能狀態(tài)，達(dá)到治療疾病的目的，不僅注重治療，而且注重預(yù)防。通常人們說的較多的體質(zhì)弱，多指容易感冒，反復(fù)感冒。針對這種情況推薦一方：黃芪20克，白術(shù)，防風(fēng)各15克，煎30分鐘，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調(diào)味后分三日吃完。連續(xù)吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。

　　適當(dāng)運(yùn)動和鍛煉

　　每天運(yùn)動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。主要是自己要注意鍛煉，堅(jiān)持每天的某個時間做些運(yùn)動。

　　生活規(guī)律化

　　吃飯、穿衣、工作、學(xué)習(xí)、午休、運(yùn)動、晚間休息等日常生活都要做到有規(guī)律，按時作息。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，戒煙限酒。不要暴飲暴食，不能憑一時興起、心血來潮，注意長期堅(jiān)持、持之以恒。平時注意保持積極樂觀的良好心態(tài)，多參與社會公益活動，與他人和睦相處，遇事冷靜，正確對待，寵辱不驚，泰然處之。