腹式呼吸在太極拳中是十分重要的，很多太極拳大家都有過對于腹式呼吸的闡述。很多人在平時的練習(xí)中，能夠熟練的掌握腹式呼吸，但是卻很難將它運用到太極拳的練習(xí)中。今天我們就來了解下這種情況出現(xiàn)的原因，幫助大家更好的通過太極拳進行學(xué)習(xí)。

　　練太極拳時不能出現(xiàn)腹式呼吸的原因是練拳時不能放松.哪里不松呢?腰腿不松。兩腿屈膝時腿部無力不能適應(yīng)練拳時身體的自重。為了控制自身的平衡,所以要收腹提肚,收腹提肚又怎么能出現(xiàn)深長的腹式呼吸呢?偏偏有人把收腹作為練太極拳的要點.真是狗屁要點。其實剛練太極拳,肯定是收腹練的.這根本是不用教的。為什么呢?因為你沒有功夫只好收腹.所以練太極拳先要做到不收腹,而好的方法就是多走太極貓步。

　　首先你自身必須要先掌握腹式呼吸的方法，有了基礎(chǔ)才能進一步進行配合。練習(xí)貓步和太極拳的拳架，能夠幫助你鍛煉自己的腿部力量，使你能夠松下來，腹部松下來之后自然就能夠進行腹式呼吸了。當(dāng)你在練習(xí)中出現(xiàn)了腹式呼吸，那就證明你的太極拳有了內(nèi)勁，要注意一定要是真腹式呼吸才能有效果。

　　當(dāng)你貓步的腹式呼吸熟練了以后,你的太極拳也只能是某些動作能跟呼吸配合,如果你想快,就得一個一個動作單練,比如摟膝拗步,你每天打二百個,五天后動作和呼吸的規(guī)律就出來了。我覺得這應(yīng)該是水道渠成的事情,不可強求.盤太極拳出現(xiàn)完全的腹式呼吸比走貓步出現(xiàn)要難。一是太極拳動作復(fù)雜,二是要轉(zhuǎn)腳.楊氏太極拳的轉(zhuǎn)腳只能用于練功,實戰(zhàn)中不論虛腳轉(zhuǎn)還是實腳轉(zhuǎn)都是挨打的轉(zhuǎn)。所以太極拳的練習(xí)和實用有些方面要分得清楚。貓步的腹式呼吸和太極拳的腹式呼吸至少差三十萬貓步的功夫.所以要多走貓步。

　　太極拳分為了各個階段，這些階段的要求都不相同，而腹式呼吸與動作的配合，就是在你的太極拳水平達到一定的階段之后才能進行的。在生活中，因為錯誤的進行太極拳呼吸的練習(xí)而導(dǎo)致自己身體受損的情況其實并不少見，因而在我們的練習(xí)中，一定要注意功夫到了才能要求呼吸與動作的配合。在這里同樣指的是真腹式呼吸。

　　走貓步都有什么用處呢?第一是正尾閭,第二是松腰,第三是沉胯,第四是松兩個胯關(guān)節(jié),第五是松整條腿。這五點好處當(dāng)中,第一正尾閭是基礎(chǔ),我之前說過,練楊氏拳能做到百分之百尾閭中正是百萬分之一的概率.第五整條腿松了是極端。你看董虎嶺打得拳,他的拳是用腳打的,兩條腿松完了才能這樣打.所以董虎嶺來者不拒能勝泰拳頂級高手。練八卦掌的馬貴的兩條腿松的好,有一次轉(zhuǎn)著轉(zhuǎn)著覺得人整個飛起來了,他就跑去找董海川,進門就說,師爺師爺我的輕功練成了,我能飛起來了。董海川說,你是飛不起來的,但你的功夫練成了。其實內(nèi)家拳是清純簡單的,千萬不要和老子易經(jīng)連在一起,也不要搞什么陰陽八卦。

　　走貓步一定要有量,每次走八百步相當(dāng)于八卦掌的一百圈。走一百圈的量是健身,兩百圈以上才叫習(xí)武.看我文章的人都是聰明人,所以我也不用多說,我也不用細說了。

　　每個人出現(xiàn)腹式呼吸的狀況都是不同的,有些人毫無感覺,來了也不知道。有些人初來時似有石破天驚之感。初的腹式呼吸應(yīng)該是每分鐘6到7次之間。出現(xiàn)之后要堅持練一段時間,把狀況穩(wěn)住,把呼吸速度降到每分鐘5次左右。此時好是繼續(xù)努力,但如條件不允許,即便停下來功夫也不會丟掉。只要想坐,或只要一放松,腹式呼吸都有可能出現(xiàn).每分鐘五次的呼吸,這是粗住腹式呼吸,其特點是粗。腦子靜不下來,還是亂.到每分鐘4次就會好一些。每分鐘4次,我將其定義為標準腹式呼吸,真的很標準。即便是一個人,每次打坐的時間都是不一樣的.如果呼吸速度快過4次,感覺就是粗,不舒服,如果呼吸速度慢過4次,感覺開始細,不舒服的感覺減少。

　　這個階段比較容易學(xué)習(xí)，也比較掌握，因而達到這個階段的人很多。不過很多人往往達到這個階段之后就不再進行腹式呼吸的練習(xí)了，因為他們認為達到這個階段就足以應(yīng)付太極拳的學(xué)習(xí)了。事實上，從分層上講，這是一個比較低的階段，仍然需要我們繼續(xù)進行學(xué)習(xí)。

　　達到每分鐘3次的程度,還真有點難,可以用堅持不懈的持久戰(zhàn),這可能需要好幾年的時間,另外就是來一次突擊,象初的第二步一樣,每天至少兩次以上的練習(xí),每次一個小時的時間。一般堅持兩個月這關(guān)就過了,當(dāng)呼吸速度慢過每分鐘三次時,打坐時不舒服的感覺就很少甚至沒有了。過了這關(guān)后,也是要穩(wěn)一下,繼續(xù)坐每天至少一次。當(dāng)呼吸速度降至每分鐘2.5次即每息的時間超過40秒時,我將其定義為標準細住腹式呼吸。這種程度的呼吸質(zhì)量比數(shù)息階段的呼吸好多了,而且如果停下來,也不會退步很多,只要一坐,至少就是每分鐘三次的隨息程度。當(dāng)呼吸速度慢過標準細住腹式呼吸時,就會有息遍全身的感覺。尤其是如果你練臥功,息遍全身的感覺極強。

　　再來說太極拳,太極拳是體悟這話一點不講,太極拳不是教會的,而是練會的。因為你只有自己練到了,體會到了你才會真明白。太極拳和其他內(nèi)家拳一樣,是以形導(dǎo)氣,引氣下沉。當(dāng)有一定功力后,肚子能放松并也出現(xiàn)腹式呼吸后,會覺得氣往小腹某處相聚,這就是氣沉丹田。如果你安般念的程度好,又肯下功夫走路打拳,這東西來得也快。來了以后就可以意守丹田,用丹田帶著打拳。

　　丹田來了以后,有時會有全身合一的感覺。這時會明白內(nèi)家拳是用身體打人.此時會有一些感覺和變化,手臂練拳時會起雞皮疙瘩,起就起吧,別太在意。

　　丹田呼吸也有不同.有時覺得氣由丹田吸進而遍滿全身,有時會覺得氣由皮膚孔進而直達丹田。

　　假腹式呼吸是怎么來的呢?練站樁和打太極拳都能出現(xiàn)腹式呼吸,當(dāng)功夫到了時候,這東西自然會出現(xiàn).當(dāng)這些人來教初學(xué)者時,他們會說你應(yīng)該這樣這樣呼吸。

　　但需要說明的是,如果你不練安般念,做做深呼吸即假腹式呼吸，還是對身體有好處的。