維生素A是對人體有益的也是必不可少的一種維生素，但如果你每天吃的量多了就會中毒。胡蘿卜中就含有大量的維生素A，人每天只要吃一根一般大小的胡蘿卜，那每天維生素A的需求量也就達到了，但如果你每天吃上10根胡蘿卜，維生素A的量已經(jīng)大大的超過了人體的需求量了 ，你卻不會中毒。為什么呢?因為胡蘿卜里含的維生素A是有完整的結(jié)構(gòu)，它不會因為量多了而使人中毒。

　　要知道胡蘿卜是神造的，而維生素A的任何藥劑都是人造的，人造的當然比不上神造的。所以任何營養(yǎng)都要從完整的食物中取得，不要把它提取出來，這樣會使它失去它原有的作用。所以在能通過食物來攝取營養(yǎng)就不要去吃保健品了，因為任何的保健品也是把營養(yǎng)從一個完整的食物中提取出來的，它已經(jīng)不是完整的營養(yǎng)了，是人造的。

　　營養(yǎng)

　　要有正常的飲食習(xí)慣

　　正常的飲食習(xí)慣就是肉類、動物性質(zhì)的東西都要減少。

　　比如

　　以前是一盤肉旁邊有一點蔬菜點綴一下，現(xiàn)在反過來，一盤蔬菜旁邊放幾片小小的肉來點綴一下。這樣對你的免疫系統(tǒng)就很好了。

　　營養(yǎng)代表著它必須富含抗氧化劑、植物營養(yǎng)素、多糖體。 種類一定要多，種類越多對你的免疫系統(tǒng)越好。每天你的蔬菜水果起碼要有5個種類以上，健康是10個種類以上。所以種類越多，顏色越多對免疫系統(tǒng)越好。

　　免疫系統(tǒng)不要等到疾病來臨，才開始驚慌。你的免疫系統(tǒng)是要你每天去維護的。給自己三個月的時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的免疫系統(tǒng)會恢復(fù)到一個很正常、很健康的狀態(tài)。

　　為會么要三個月呢?

　　因為與免疫系統(tǒng)健康有關(guān)的紅血球的壽命是120天。當你的紅血球不健康的時候，你補充的營養(yǎng)也沒辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點時間來淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統(tǒng)一點時間來恢復(fù)健康的狀態(tài)。

　　保持一個平穩(wěn)的心情

　　你要每天高高興興的，多笑笑保持一個很平穩(wěn)的心情。當你很生氣，很憤怒緊張的時候，悲哀的時候，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使你的抵抗能力下降。有研究表明，當你吵架的時候很生氣，很緊張，很傷心的時候，你身體里產(chǎn)生大量的這種荷爾蒙，它使你身體里的免疫細胞睡自動破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。

　　但你的免疫系統(tǒng)是快速生長的，當你恢復(fù)愉快平穩(wěn)的心情，三個小時后，免疫力就會恢復(fù)回來。

　　如果你喜歡生氣，那你生氣多長時間，你的免疫能力就會下降多長時間。你有沒有發(fā)現(xiàn)你生氣的時候會很容易得感冒，而且還不容易好。

　　適當?shù)男菹⒑瓦\動

　　當你白天的時候因各種情況而損耗掉免疫細胞，只有利用晚上睡覺的時候補充回來。 睡覺的時候免疫能力非常好。當你感冒的時候，有時好好的睡一覺，感冒就好了。

　　運動

　　深呼吸可以促進淋巴循環(huán)，進而提升免疫能力。運動不表示每天跑步，只要每個星期抽出幾天，每天保證一個小時以上的走路時間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數(shù)就會降低一半。而躺在病床上不能走路的人可以通過深呼吸來提升免疫能力。

　　要想擁有一個好的免疫系統(tǒng)，那么只要把小編上面教的三點做好就沒有問題了。而且對于一般的疾病的侵襲也是可以很好的抵御的。而且，大豆也是很好的食物，它里面有很多的植物激素，可以幫助女性朋友調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡。而且大豆屬于植物蛋白，多吃可以增加免疫力，對于美容也有很好的功效。

　　每天早上好可以喝一杯自制豆?jié){。雖然這是我復(fù)制過來的，不過這也是我以前回答的答案，是我通過看陳昭妃博士的視頻整理出來的。希望對你有幫助。我自己對感冒的經(jīng)驗就是休息，我一感冒晚上就會早點休息，然后白天多喝水，感冒就會好的很快的。

　　以前感冒都要拖很久的，現(xiàn)在每次感冒就只是有點小癥狀了，然后休息好，基本上二、三天就會好。免疫力是要慢慢調(diào)理的，調(diào)理好了也要一直維護的。