因?yàn)楝F(xiàn)在隨著社會(huì)的進(jìn)步，我們的生活待遇也是有很大的提高。所以每家每戶餐桌上的菜肴是越來(lái)越豐富，但是人們都忘記了鍛煉，導(dǎo)致自己的身體有所發(fā)胖，讓一些女性出門都不敢穿一些新潮的衣服，讓這些女性的壓力很大。今天就讓我們小編告訴你什么運(yùn)動(dòng)減肥，吃完飯以后過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好。讓你恢復(fù)到以前的自信哦。

　　吃什么減肥

　　西瓜

　　夏天常見(jiàn)常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以降暑解渴，夏天吃西瓜還有助于減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，西瓜屬于低熱量的水果，吃西瓜對(duì)減肥效果具有一定的幫助作用，但吃的時(shí)候也要適量，不能多吃，吃多了 有可能會(huì)導(dǎo)致脂肪的囤積，反而不利于減肥。

　　湯

　　蔬菜和瓜果之類的涼湯作為夏季第一道菜，是好的開(kāi)胃菜。主食前多吃一點(diǎn)流質(zhì)的東西，先把肚子填半飽，就不會(huì)吃很多的主食了。

　　蔬菜

　　吃膩了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以變著戲法把洋蔥、甜椒、南瓜、胡蘿卜、蘆筍、大蒜等，做成沙拉、蔬菜餅。

　　沙拉

　　沙拉做起來(lái)又方便，吃起來(lái)又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂凈，切成絲和片，加入低脂奶酪、一小把堅(jiān)果、少量香料，配兩片面包，一餐就解決了。

　　低熱量飲料

　　夏天，很多冰淇淋等甜點(diǎn)隨處可見(jiàn)，一不小心，一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不覺(jué)，一堆熱量就在體內(nèi)囤積起來(lái)了。天氣很熱，我們一般喝很多飲料，而食欲照樣旺盛，所以一不小心就攝入了過(guò)多的熱量了。以下幾種清涼飲幫你排出攝入過(guò)多熱量，骨感身材過(guò)夏天，是特別推薦，可以讓你無(wú)后顧之憂：

　　花草茶汁：半杯清水加一包花草;可以健康的排毒排油膩消除脂肪。檸檬汁：大半杯水加進(jìn)1片檸檬1/4杯，輕松身體。石榴汁，再加入幾塊冰，一杯清涼飲就做好了。開(kāi)水沖泡，晾涼，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整溫度即可。

　　獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛(ài)的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī) 會(huì)。獼猴桃中含有的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會(huì)。對(duì)于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人 來(lái)說(shuō)，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，是人們減肥的好伙伴。

　　香蕉

　　許多夏季水果減肥餐當(dāng)中都會(huì)有香蕉。因?yàn)橄憬逗禽^高，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。吃香蕉還可以有飽腹感，降低食欲。起到很好的減肥效果。

　　蘋果

　　夏天水果中的蘋果是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢 的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且蘋果的卡路里熱量也不高，是夏天水果減肥餐常搭配的水果，此外，對(duì)于經(jīng)常坐在電腦前的人而言，吃蘋果還有助于吸收電腦輻射。