對于大多數(shù)上班族來說，忙碌的工作是壓力的主要原因，可是有沒有什么辦法可以在工作之余有效的緩解疲勞呢?讓小編來給大家具體介紹一下緩解疲勞的方法有哪些吧!希望可以幫助大家解決疲勞和壓力。
1、座椅練習
這個練習方法跟瑜伽非常相似，它不但可以幫助我們放松脊椎，而且還能在同時有效的刺激我們的消化系統(tǒng)，從而達到避免腹脹的作用。
具體方法如下，你坐在椅子的左側，讓椅背在你的右邊，確保你的雙腳平放在地面上，你的膝蓋需要和你的髖部保持水平。
用手抓住椅背，兩手各抓椅背的一邊，然后輕柔地向椅背處轉動你的上身，這時可以拉伸你的雙手，同時你還需要扭動頸部使你的視線可以越過右肩，保持這個姿式20到30秒鐘的時間，這其間你需要平靜地呼吸。
然后再坐到椅子的另一側，照之前的動作，重新再做一遍，這樣可以有利于血液的循環(huán)。
2、靠墊練習
將一只靠墊(或是一件卷起來的厚毛衣)夾在你的兩個膝蓋中間，確保雙腳平放在地面上，同時臀部與地面保持水平，兩個膝蓋盡量夾緊靠墊，并盡量收縮臀部肌肉，這時你會感覺大腿內(nèi)側的肌肉和臀部肌肉十分緊張。
保持這個姿式5秒鐘的時間，然后漸漸放松，但不要讓靠墊滑落，重復這個動作6次。
專家稱，這個方法可以加強大腿內(nèi)側肌肉的力量，同時還有助于讓臀部變得更結實。
3、手臂部練習
雖說是手臂部位的練習，但是其實這是兩項練習，而且這個練習的方法對于一些整天都面對電腦進行操作或者工作的人來說，作用是非常巨大的。
專家建議電腦工作者多進行這樣的手指和拇指練習，以防范手部因遭受反復的壓力而受傷。具體方法如下，用一根有彈性的帶子(彈性適中，不要太容易拉斷)綁在4手指的中部和大拇指的頂部，將它們捆在一起，然后先抽出大拇指，讓大拇指頂住帶子的彈力向外拉，一次拉4次，重復整個動作5次。交換左右手再練習。
專家稱，那些經(jīng)常使用電腦鍵盤打字的人腕部和前臂部的壓力會很大，在練習時先將你的右臂水平向前伸出，手掌朝向上，然后用你的左手用力把右手的手指向地面方向拉伸，這時你可以感覺到右手臂前部下側和手腕部的拉力。
然后再將右手手掌面朝下，用左手用力把右手的手指向右前臂方向拉，盡量使得手指能夠拉到與右前臂垂直的角度，后交換左右手再練習。
