綠茶是我們常喝的一種茶類，中國人很喜歡喝綠茶。綠茶的營養(yǎng)價值很高，它的作用也是有很多的。但是喝綠茶也是有講究的，你知道綠茶什么時候喝比較好嗎?那些人適合喝綠茶的呢?想知道的話就來看一下這篇文章吧。

　　綠茶什么時候喝

　　1、一年四季夏季喝綠茶是好的。夏天出汗比較多，人體水分蒸發(fā)的比較快，所以多喝綠茶能防暑降溫。

　　血液粘稠度高就給心臟帶來很大的負荷。綠茶收斂性強，氨基酸含量豐富，可以消暑降溫。

　　中醫(yī)以為，到了夏天，所有的氣血都調動到了體表，而內里是空虛的。

　　夏天不管吃什么都不會有大補的作用，而且夏天體表的溫度比較熱，所以說還是吃一些清淡的比較好。

　　也就是中醫(yī)所說的“至虛之處必是致病之所”。而綠茶中含有非常豐富的兒茶素，殺菌消炎，進步人體免疫能力。

　　2、從一天的時間中來考慮，飯后一小時，睡前兩小時喝茶好，可以幫助消化和補充水分。

　　飯前和飯后不要喝茶，因為飯后立即喝茶， 茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發(fā)貧血，等飯后一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。睡前不要喝茶，會影響睡眠。

　　3、空腹不要飲綠茶，空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸,頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。

　　適宜人群

　　1. 適宜高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化、糖尿病、油膩食品食用過多者、醉酒者。

　　2. 長期吸煙飲酒過多，發(fā)熱口渴、頭痛目昏、小便不利及進食奶類食品過多者也宜食。

　　注意事項

　　在綠茶中起護膚美容功效的，主要是其中一種稱為茶多酚的物質，這種物質具有抗氧化效果，與維生素B、E等配合，能起到補充水分緊實肌膚等作用。

　　但要注意的是，茶多酚作為酚類物質或其衍生物的總稱，在空氣中很容易揮發(fā)，而喪失其抗氧化作用，所以此類護膚品，尤其是面膜，以當年的新茶制品為好。

　　綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚并存時，能制止咖啡因在胃部產(chǎn)生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在體內發(fā)揮，但卻促進中樞神經(jīng)、心臟與肝臟的功能。

　　綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪，防止脂肪積滯體內，咖啡因還能促進胃液分泌，有助消化與消脂，但女性在經(jīng)期好不要多飲用。

　　因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉淀物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。因此，女性及患有貧血的人，即使在平時，也好少喝濃茶。

　　總結：喝綠茶也是有講究的，每天夏天和綠茶是好的，吃晚飯一個小時之后喝一點綠茶也是很好的，空腹的時候好不要和綠茶。如果你是三高人群的話，多喝一點綠茶是很好。