眼睛被譽(yù)為是人體心靈的窗戶，如果眼睛出了問題，會直接影響到人們的身心健康。其中眼睛跳就是眼睛疾病的其中一種， 針對這一病患，小編來給大家介紹一些這方面的飲食的方法以及護(hù)眼的水果，大家請看下文的詳細(xì)介紹。
1、蔬菜水果定是要多吃的
在生活中多吃一些蔬菜和水果，對人體的健康有非常大的幫助。
而對于眼睛而言，蔬菜水果里富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。
維生素A能有效預(yù)防和治療干眼癥，當(dāng)缺少維生素A時很容易導(dǎo)致眼睛畏光，嚴(yán)重者可能會患夜盲癥;
維生素B群可有效的保持眼睛視網(wǎng)膜的健康，當(dāng)人體內(nèi)的維生素B缺乏時，會導(dǎo)致眼睛流淚、發(fā)以及干澀等現(xiàn)象。
維生素C本身就是眼球晶狀體的組成部分，重要性可見一斑，缺少維生素C的眼睛很容易患有白內(nèi)障等眼部疾病。
2、黑豆核桃粉
材料：黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜。
做法：黑豆粉與核桃粉各一勺，用熱牛奶沖泡一杯，根據(jù)自己口味加入蜂蜜少許。
效果：黑豆富含豐富的維生素B1，可以有效的增強(qiáng)眼內(nèi)肌的免疫力，可有效調(diào)解眼睛跳的現(xiàn)象。
3、山藥等湯
材料：枸杞，桑葚子，山藥，紅棗。
做法：將各十克的枸杞、桑葚子、山藥以及數(shù)顆紅棗用水熬成湯。
效果：視力疲勞者如能堅(jiān)持服用，既能消除眼疲勞癥狀，改善視力，還能起到一定的增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
4、飲茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領(lǐng)等。
