五、優(yōu)化生活方式

　　高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過(guò)分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

　　每天吃點(diǎn)核桃有助于降低血脂

　　如今，堅(jiān)果已經(jīng)成為家家戶戶不可缺的一道年貨。雖然口感香脆，但不少血壓高、血脂高、血糖高的“三高”病人，因?yàn)楹ε聼崃窟^(guò)高，不敢多吃。近日，英國(guó)《每日郵報(bào)》的報(bào)道稱，“堅(jiān)果之王”核桃是適合血脂高的人吃的堅(jiān)果，每天吃點(diǎn)有助于降低血脂。

　　新研究負(fù)責(zé)人、美國(guó)賓州斯克蘭頓大學(xué)喬·文森教授表示，核桃營(yíng)養(yǎng)極其豐富，不僅富含纖維，還含有益健康的不飽和脂肪和大量的抗氧化劑，而且飽和脂肪含量極低，同時(shí)可以抑制人體內(nèi)“壞膽固醇”(LDL)的增加。因此，特別適合血脂異常的人。

　　此外，研究發(fā)現(xiàn)，在所有堅(jiān)果中，核桃無(wú)論生吃還是炒熟了吃，其中所含的抗氧化劑——多酚，都是高，其抗衰老作用是維生素E的15倍，可保護(hù)身體免受自然化學(xué)物質(zhì)的損傷及自由基的侵害。堅(jiān)果中多酚含量排行榜里，緊隨其后的是巴西堅(jiān)果、開(kāi)心果、碧根果、花生、杏仁和澳洲堅(jiān)果，而腰果和榛子的多酚含量相對(duì)較低。

　　研究發(fā)現(xiàn)，烘焙腰果中的抗氧化劑水平是維生素E的兩倍;碧根果的含鋅量可滿足日需求量的1/6，增加白細(xì)胞的數(shù)量，抗擊多種細(xì)菌和病菌;兩把開(kāi)心果的鉀含量比一根香蕉中的鉀還多;巴西堅(jiān)果富含硒，對(duì)細(xì)胞具有保護(hù)作用，能降低膀胱癌和前列腺癌等疾病危險(xiǎn)。

　　降血脂吃什么好

　　燕麥

　　每天早餐一碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。

　　豌豆

　　豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

　　芹菜

　　含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉

　　山楂

　　山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。

　　蕈類食物

　　主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨(dú)特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。

　　結(jié)語(yǔ)：結(jié)合上文的知識(shí)我們能夠了解到在我們的生活中對(duì)于一些疾病我們還是能夠有治療的方法的，不知道看了上文的介紹大家是否能夠了解了對(duì)于血脂高癥狀的治療呢?如果你身邊也有這樣的病人不妨可以嘗試上面的治療方法哦。