現(xiàn)在挨家挨戶生活條件都有所提高了，也就大魚大肉吃起來。并沒有關(guān)注自己的健康，導致身體有些時候不舒服。如果你正在為你的事情憂愁的話。今天我們小編將告訴你怎么樣去養(yǎng)生，有哪一些秘訣，養(yǎng)生吃什么。下面和我們一起去學習學習吧。

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　早餐喝枸杞黑芝麻粥

　　早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養(yǎng)目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　休息時做手指操

　　休息時做手指操，增強免疫力。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

　　喝杯蜂蜜水

　　每天上午喝一杯蜂蜜水，可以促進你的新陳代謝。通常蜂蜜女性食用比較多，因為他可以促進胃酸正常分泌，有助于體內(nèi)積聚下的廢物排出。

　　打場虛擬網(wǎng)球比賽

　　健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開電視，利用動作感應系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實，流汗度更真實。

　　中午時分自然界陽氣旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

　　西洋參下午茶

　　吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。

　　午睡半小時

　　其實每個人每天都應該午休半小時，有利于養(yǎng)陽。中醫(yī)們認為午時陽氣盛，陰氣有點衰弱。所以我們都要午睡，讓經(jīng)氣“合陽”的時候。那些宅男宅女在家午飯后好休息半個小時，有助于腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓你的大腦充分恢復。

　　果汁宵夜

　　五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。

　　順時針按摩腹部

　　運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內(nèi)臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

　　夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補益強身。

　　在家享受足療

　　當你一天工作回家累的時候，可以做一下足療，四季都可以做。不過春夏的水溫可以低一些。還要在水里放一些薄荷、紅蓮花之類的泡雙腳。在薄荷的清涼的作用下，身體靜脈也能得到疏通，提升你的防病概率。