隨著工作量的不斷加重，大多數(shù)人的疲勞感越來(lái)越嚴(yán)重，加上到家后沒(méi)有得到充分的休息，形成惡性循環(huán)。那么我們應(yīng)該如何緩解疲勞呢?大家別擔(dān)心，讓小編來(lái)給大家具體介紹一下緩解疲勞的方法有哪些吧!

　　如何緩解疲勞

　　放松身心，緩解疲勞

　　一些處在經(jīng)期的女性朋友們的疲勞感是很嚴(yán)重的，那么她們?cè)诰徑馄谥?，先要讓身心放松，然后調(diào)節(jié)好自己的情緒。

　　長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，無(wú)疑會(huì)引起經(jīng)期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放松身心，多做一些自己較為喜歡的事，放松自己的精神，能夠有效緩解疲勞。

　　多吃五谷雜糧，緩解疲勞

　　英國(guó)的研究人員表示，五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。

　　多吃菠菜，緩解疲勞

　　鎂對(duì)人體的作用是至關(guān)重要的，它可以有效的將我們肌肉中的碳水化合物充分的轉(zhuǎn)化成可以提供身體利用的各種能量。

　　有相關(guān)資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會(huì)感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補(bǔ)充體內(nèi)鎂元素，能夠有效緩解疲勞。

　　用熱水泡腳，緩解疲勞

　　腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò)，通過(guò)熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠起到緩解疲勞的作用。

　　緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲

　　1、將黃鱔宰殺干凈，切成小段，用開(kāi)水焯調(diào)腥味和粘液，再過(guò)涼水，然后清洗;

　　2、然后分別將黃芪和生姜用清水清洗干凈，接著將生姜切成片狀，同時(shí)將黃芪切碎塊狀備用;

　　3、將淀粉倒入一個(gè)干凈的碗內(nèi)，用水調(diào)成糊狀;

　　4、接著把黃鱔、黃芪和生姜放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮沸后，轉(zhuǎn)成小火燉煮約1個(gè)小時(shí);

　　5、去掉黃芪，加入淀粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。

　　功效：黃芪黃鱔煲能夠補(bǔ)肺益脾，強(qiáng)壯精神，對(duì)于疲勞乏力有很好的療效。