十二、眼睛轉(zhuǎn)圈

　　身體坐直，眼睛平視前方，右臂向右側(cè)完全伸直，抬至肩膀高，保持手臂繃直并伸展，朝頭中部呈弧形移動(dòng)，同時(shí)擺動(dòng)食指，兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng)，讓眼球先滾動(dòng)到右邊，再向上到眼窩上方，然后到左邊，再到眼窩的底部。眼球在每一位置停留一秒鐘，開始時(shí)做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作，讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。

　　十三、眼睛盯視

　　身體坐直，保持頭部不動(dòng)，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng)，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開始時(shí)每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。

　　眼疲勞吃什么好

　　1、枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個(gè)。

　　制法：將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。

　　吃法：頭、二汁相隔3-4小時(shí)服。

　　說明：枸杞子、桑椹子能補(bǔ)肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、一杯菊花茶。

　　菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效，當(dāng)你感到眼球疲勞時(shí)，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你隨時(shí)保持清醒的頭腦，雙目的清亮。

　　3、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標(biāo)，蜂蜜1匙。

　　制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

　　吃法：早晨或早餐后服?；虍?dāng)早餐，另加早點(diǎn)。

　　說明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力、加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)眼疲勞的原因，眼睛疲勞怎么緩解以及眼疲勞吃什么好等有關(guān)知識(shí)的全面介紹，大家對(duì)于眼疲勞的有關(guān)知識(shí)是不是已經(jīng)有了非常全面的認(rèn)識(shí)了，如果你也整天對(duì)著電腦，那么不妨試試這些方法來緩解下你的眼睛吧!