李子是夏季我們經(jīng)常食用的一種水果，它的味道清甜，里面不但含有豐富的水分，同時還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用對身體是有一定的好處的。那么它有哪些功效與作用呢?它能用來美容養(yǎng)顏嗎?通過下文，一起去了解一下吧。

　　李子的功效與作用

　　性平、味甘、酸;入肝、腎經(jīng)。具有生津止渴、清肝除熱、利水的功效;主治陰虛內(nèi)熱，骨蒸癆熱，消渴引飲，肝膽濕熱，腹水，小便不利等病癥。

　　1.促進(jìn)消化

　　李子可以加快胃酸以及胃消化酶的分泌速度，所以它能夠增加腸胃蠕動的功效，所以說經(jīng)常食用李子可以起到促進(jìn)消化的作用，同時還可以提高食欲呢，它可以作為便秘或者是腹脹之人的食療品，這樣可以對各自的癥狀起到治療的作用。

　　2.清肝利水

　　生食之對于治療肝硬化腹水大有種益。

　　3.美容養(yǎng)顏

　　可以“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對汗斑、臉生黑斑等有良效。

　　4.降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳

　　經(jīng)常食用李子可以促進(jìn)腸胃的蠕動，起到促進(jìn)大便的排出，同時它還可以起到降壓和止咳化痰的作用呢，而且效果也是非常好的。

　　李子的營養(yǎng)價值

　　李子的營養(yǎng)略低于桃子，含糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1.B2.C，煙酸、鈣、磷、鐵、天門冬素、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分。

　　每100克李子的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.25克，維生素A原(胡蘿卜素)100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c 2～7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。

　　吃李子的注意事項(xiàng)

　　1. 未熟透的李子不要吃。

　　2. 李子雖然功效和營養(yǎng)都非常豐富，但是也不宜一次食用太多，否則會引起虛熱和腦脹的癥狀發(fā)生，同時還會損傷自己的脾胃哦。

　　李子的選購

　　果實(shí)飽滿，大小適中、外形完好、無碰傷及病斑為好。李子味苦澀或放入水中漂浮者為有毒，不宜食之。

　　其中，紅肉李子以果粒碩大，果皮紫黑色，果面有白色果粉為佳;黃肉李子以果皮亮黃色，肉質(zhì)軟有彈性為佳;桃接李子以色洪亮微呈透明狀、有彈性者為佳。

　　結(jié)語：看完這篇關(guān)于李子的小文章，我們對于它的一些營養(yǎng)和功效都有了較為詳細(xì)的認(rèn)識，經(jīng)常食用對身體是非常有好處的，所以趕緊買些嘗嘗吧。