孕期進(jìn)補(bǔ)記住三個(gè)“6”原則

　　發(fā)現(xiàn)懷孕后首先要了解有關(guān)孕期營養(yǎng)方面的知識(shí)，學(xué)會(huì)計(jì)算自身體重指數(shù)，了解整個(gè)孕期體重增長的范圍，避免孕早期因體重過度增長而增加妊娠合并癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕期營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足對(duì)孕媽媽影響很大。孕期營養(yǎng)過剩產(chǎn)生的影響包括體重增長過快(肥胖)、妊娠合并高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、脂代謝異常、難產(chǎn)等。營養(yǎng)不足對(duì)孕婦的影響有：缺鐵導(dǎo)致缺鐵性貧血，鈣及維生素D 缺乏導(dǎo)致骨軟化(骨質(zhì)疏松提早到來)等。此外，還易誘發(fā)妊娠并發(fā)癥，如妊娠高血壓綜合征、早產(chǎn)、胎膜早破、感染等;分娩時(shí)易出現(xiàn)宮縮乏力、難產(chǎn)、產(chǎn)后出血等;產(chǎn)后易患產(chǎn)褥感染、乳汁不足等。

　　孕期營養(yǎng)對(duì)寶寶健康的影響主要包括三個(gè)方面：營養(yǎng)缺乏容易導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育緩慢;營養(yǎng)過剩則容易導(dǎo)致巨大兒，甚至導(dǎo)致孩子成年后罹患2 型糖尿病，還會(huì)導(dǎo)致分娩困難。微量營養(yǎng)素?cái)z入不均衡，也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響：葉酸缺乏——神經(jīng)管畸形;鈣缺乏——骨骼病變、生長發(fā)育遲緩、佝僂病等;鈣過多——骨骼過度骨化，引起難產(chǎn);維生素A 缺乏——影響寶寶皮膚和骨骼系統(tǒng)的生長發(fā)育。

　　孕早期：

　　口味清淡、少吃多餐、補(bǔ)充葉酸

　　孕早期營養(yǎng)要掌握6 個(gè)原則：一是營養(yǎng)要合理全面;二是提供適量的優(yōu)質(zhì)蛋白;三是保證適量熱能的攝入，防止酮體的產(chǎn)生;四是確保礦物質(zhì)食物供給，特別是注意含鈣、磷、鋅高的食物攝入;五是適量攝入維生素，特別是B 族維生素的供給;六是選擇新鮮無污染的蔬菜和水果，防止腹瀉和便秘的發(fā)生。