現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快了，許多的人在工作的時(shí)候都顧及不上自己的生活質(zhì)量，所以讓他們的免疫力直線下降。其實(shí)，擁有好的身體才會(huì)讓自己的工作事半功倍，而且生活也會(huì)更加的順利。因?yàn)樵S多人的免疫力下降，那免疫力低下吃什么就成為了今天小編一直想說(shuō)的問(wèn)題，如何去吃好而且能提升免疫力呢?小編會(huì)教大家提升免疫力的食物中豆腐的做法和海苔的吃法。

　　很多女性喜歡吃檸檬，也喜歡喝檸檬水，不僅潤(rùn)腸道，而且還美容護(hù)膚，其實(shí)檸檬水的功效遠(yuǎn)不止這些，還有助提高免疫、促進(jìn)傷口愈合、凈化尿道、改善血液循環(huán)等等，下面就是檸檬水的十個(gè)功效。

　　提高免疫力

　　檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，因?yàn)榫S生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

　　促進(jìn)傷口愈合

　　維生素C是促進(jìn)傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。

　　抗擊皮膚衰老

　　黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。

　　降低食欲

　　檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強(qiáng)飽腹感，進(jìn)而控制食欲，防止過(guò)量飲食。保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。

　　助消化

　　檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進(jìn)排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

　　凈化尿道

　　檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進(jìn)而凈化機(jī)體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

　　降低尿液酸度

　　檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結(jié)合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。

　　清新口氣

　　檸檬的好處真的是在太多了，其中一點(diǎn)就是清新口氣，這主要是因?yàn)?，檸檬水本身是酸性的，所以它具有殺滅?xì)菌的作用。尤為特別的是，檸檬水可以殺滅嘴巴里的有害細(xì)菌。每天早上的時(shí)候可以喝一杯檸檬水，而且水檸檬水比咖啡更加的替身。但是在飲用的時(shí)候，小編還是建議大家不要喝冰鎮(zhèn)的，一般檸檬水的溫度與室溫差不多好。

　　改善血液循環(huán)

　　檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，改善血液循環(huán)。

　　益肝排毒

　　檸檬水有助于肝臟排毒，通過(guò)促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過(guò)量，減少體內(nèi)黏液質(zhì)生成，幫助溶解膽結(jié)石。