很多人都會(huì)出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，還是心理問題所致，其實(shí)造成疲勞的原因有很多，具體有哪些，讓小編來給大家總結(jié)一下吧!下面的文章將會(huì)告訴你導(dǎo)致疲勞的13個(gè)原因有哪些!
疲勞的原因
疲勞原因一：睡眠不夠
如果經(jīng)常缺乏睡眠的話，將無法避免的給你身體健康帶來非常嚴(yán)重的負(fù)面影響，承諾人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在7至8小時(shí)左右。解決方法：盡量不要將電腦和手機(jī)等有放射性物品放在臥室。如果還是無法入睡，那么很有可能是睡眠障礙，這需要咨詢相關(guān)的醫(yī)生才能解決。
疲勞原因二：睡眠呼吸暫停癥
每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數(shù)次。每停止一次，患者就要醒一次。解決辦法：超重的人要減肥;戒煙;購買特殊的醫(yī)療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。
疲勞原因三：能量不夠
吃得太少誘發(fā)疲勞。解決辦法：經(jīng)常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質(zhì)和復(fù)雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點(diǎn)零食為身體提供持續(xù)的能量。
疲勞原因四：貧血
女性朋友天生就容易缺血，所以貧血是女性朋友發(fā)生疲勞的主要的原因之一。解決方法：對于一些缺鐵性貧血的女性朋友，可以通過服用含鐵的補(bǔ)充劑和食用含鐵量豐富的食物來彌補(bǔ)鐵的不足，例如瘦肉、肝臟、貝類海鮮以及豆類等食物。
疲勞原因五：抑郁
抑郁會(huì)表現(xiàn)出身體癥狀，如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法：藥物和心理療法均能對抗抑郁。
疲勞原因六：甲減
當(dāng)甲狀腺不活躍時(shí)，新陳代謝功能減慢，你會(huì)感到四肢無力，而且體重增加。解決辦法：如果血檢發(fā)現(xiàn)你的甲狀腺激素水平太低，可以選擇激素療法。
疲勞原因七：糖尿病
糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內(nèi)，而不是進(jìn)入細(xì)胞轉(zhuǎn)化為能量。結(jié)果是患者吃得多，但是能量依然不夠用。解決辦法：治療糖尿病的方式包括生活方式的轉(zhuǎn)變(飲食與鍛煉);胰島素療法;藥物治療等等。
疲勞原因八：咖啡因攝入過多
雖然咖啡具有提神的效果，但并不意味著咖啡能夠抗疲勞，相反咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致疲勞。解決辦法：盡量減少咖啡、茶、軟飲料以及可能含有咖啡因食物或藥物的攝入。
