太極拳的練習中需要我們注意身體方方面面的東西，并且要能將這些要領(lǐng)結(jié)合到一起進行使用，才算達到一定的太極拳水平。今天就讓我們結(jié)合太極拳一起來了解一下楊式太極拳對于眼法及步法的要求吧。

　　楊式太極拳對眼法的要求

　　1、眼向前平視

　　這是在一般情況下對于眼神的要求。在沒有進行動作的時候，只要讓眼睛向前平視就可以。不過注意在此時眼睛仍然需要關(guān)注到手的情況，才能更好的根據(jù)動作的變化改變眼神的方向。

　　2.眼神處于動態(tài)之中，眼轉(zhuǎn)動的原則隨身法

　　身動眼隨，身向那個方向，眼向那個方向望去，太極拳的運行是不斷前進后退左右轉(zhuǎn)動的，而前進后退，左轉(zhuǎn)右旋均靠腰身帶轉(zhuǎn)，眼的左顧右盼需隨胺身的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。

　　3.眼與意一致

　　眼是心之苗目，心有所思，眼有所注，眼與動作不合即內(nèi)外也不合，眼法在推手中起到重要的作用，需注意對方的上中下部，密切注意對方的順背，在動態(tài)中抓住有利時機使對方處于背境。

　　4.眼法自然

　　運用眼時不瞪眼、不閉眼，精神內(nèi)含。眼神的正確運用與虛靈頂勁有關(guān)，虛靈頂勁，精神能提起，則眼自然有神。

　　楊氏太極拳練習之步法練習

　　1.開立步

　　兩腳平行站立，腳尖朝前，虛實不分，起勢、合太極式的步法為開立步。

　　2.弓蹬步

　　這種步是楊氏太極拳的基本步法，使用多，具體做法是前腳腳尖朝前，后腳在前腳外，腳尖方向與前腳腳尖方向成約45°角，兩腳的直線距離是練拳者自然襠的距離。前腳弓，后腳蹬，前弓腳小腿與地面垂直，前弓的活動限度為膝蓋不能超過腳尖。

　　3.前虛后實步

　　這種步法分左、右虛步。左虛步的做法是，有腳踏實，左腳提起向左前方伸出半步，以腳掌點地，如白鶴亮翅式的步法。以腳根點地，如肘底捶式。左有腳易位為右虛步。這種步法要求后腿坐實，前腳不全虛，也具有支撐的力量。楊氏太極拳的左、有虛步，前腳都不是全空的，都要分擔身體的重量。實腿分擔的重量多些，虛腿分擔的重量少些，多與少看架子的高低及以自己尾閭中正，轉(zhuǎn)動自然為合適。

　　4.橫行步

　　兩腳平衡站立，左腳向左橫跨一步，右實左虛，兩腳尖均向前。如云手式。

　　5.獨立步

　　單腿直立，一腳提起，膝與胯平，腳向里收，腳尖自然朝下。如金雞獨立式。

　　6.仆步

　　接前弓后蹬步，后腳外撇坐實，身胯下蹲，前腳腳尖向前，身稍向一側(cè)俯。

　　7.騎馬式

　　兩腿開襠如騎馬式，這是轉(zhuǎn)換過程中所出現(xiàn)的步型，兩腳還是分虛實的。如云手的動作過程中有此步法。

　　楊公澄甫《太極拳之練習談》中說：“兩腿宜分虛實，起落猶如貓行，體重移于左者，則左實，而右腳謂之虛;移于右者，則有實，而左腳謂之虛。所謂虛者，非空;某勢仍未斷，而留有伸縮變化之余意存焉。所謂實者，確實而已，非用勁過分，用力過猛之謂。”在《太極拳十要》中又說：“太極拳術(shù)以分虛實為第一義……虛實能分，而后轉(zhuǎn)動輕靈，毫不費力;如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動。”

　　楊式太極拳對于步法有著自己的要求。從上面的段落中我們可以總結(jié)出楊式太極拳中要求我們能夠分清虛實，下盤要穩(wěn)定，并且在動作變化而導致的步法變化中需要使步的虛實轉(zhuǎn)換清楚明白。

　　楊氏太極拳的步有進退二法，進步必后坐使前腳變虛，腰帶腳掌轉(zhuǎn)動擺好位置后，后腿往前送身體重量至前腳，前腳承擔全身的重量，后提虛腳動步。動步時不往前腳靠近，而是向前邁到確定的位置。涌泉在腳掌中，涌泉有根則步有根，步有根則腰才能有轉(zhuǎn)動的基礎(chǔ)，而腳要前進，首先身要向后坐。這種前進法是楊公澄甫所授的家傳練法。

　　眼法與步法僅僅是楊式太極拳中的兩點要求，全面來說應該包括手眼身法步的要求。只有對這幾個方面都有了足夠的認識，才能夠?qū)W好楊式太極拳，才能更好的學習推手。