葡萄

　　近有些機(jī)構(gòu)的研究表明，葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質(zhì)量。

　　其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系。

　　晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時候，也就是該睡醒的時間了。

　　所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

　　專家還提出，在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精，對于提高睡眠的質(zhì)量具有很好的輔助的作用。

　　香蕉

　　香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

　　大棗

　　大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

　　蘋果

　　據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

　　芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道治療更年期失眠的六款藥膳粥有哪些了嗎？你知道它們的做法了嗎？你知道失眠吃什么好了嗎？如果你也經(jīng)常被失眠困擾的話，不妨嘗試一下這些藥膳，還要注意放松自己的心情，才能遠(yuǎn)離失眠。