現(xiàn)在人們對于免疫力的提高真的是越來越重視了，許多人一有時(shí)間就會去市場上買一些食物回來做著吃，這樣對于提高免疫力是非常有好處的。但是久而久之經(jīng)常吃那幾種菜是不是會覺得非常的膩?那么今天對于提高免疫力食譜中，小編為您推薦幾款食物的做法大家不妨試試，其中包含了山藥的吃法以及香菇的吃法，希望大家在看了以后可以對大家有幫助。

　　澆汁菠菜小飯團(tuán)

　　從小，媽媽們總會教育孩子要多吃蔬菜，只要吃了蔬菜就可以變成大力水手那樣有很大的力量，但事實(shí)是這樣嗎?小編還不是太清楚，但是值得肯定的是，如果將菠菜混入芝麻在一起吃的時(shí)候可以獲取的熱量降到很低，所以減肥的朋友不妨試試。而且由于芝麻的原因，所以對于烏黑頭發(fā)也是有很好的效果，再在飯團(tuán)上澆上湯汁，這樣作為早飯，那感覺真的太好了。

　　所需食材/廚具

　　主料

　　米飯(適量)

　　菠菜(一小把)

　　熟芝麻(適量)

　　蝦仁(7個(gè))

　　胡蘿卜(小半個(gè))

　　調(diào)料

　　鹽(適量)

　　香油(適量)

　　耗油(適量)

　　生抽(適量)

　　淀粉(適量)

　　辣椒油(少許)

　　廚具

　　炒鍋、電飯煲

　　制作步驟

　　菠菜洗凈，切成細(xì)絲(盡量選擇鮮嫩的小顆菠菜)

　　蝦仁洗凈煮熟晾干

　　煮好的米飯趁熱撒入菠菜絲和熟芝麻，加少量香油和鹽拌勻

　　戴上一次性手套，取適量拌好的米飯，把中間放上蝦仁包住

　　胡蘿卜洗凈切成片用油煎熟(熟胡蘿卜能更好的發(fā)揮其營養(yǎng)價(jià)值)

　　鍋中放入香油、辣椒油、耗油、淀粉加水倒入鍋內(nèi)，勾成芡汁，澆在飯團(tuán)上即可。