對于很多上班族來說，工作的疲勞是很多人都會面臨的問題，但是長期處于疲勞的狀態(tài)，對身體是非常有害的。那么我們應(yīng)該如何緩解工作疲勞呢?讓小編來教大家怎么做吧!

　　如何緩解工作疲勞

　　面對升職需調(diào)整心態(tài)

　　根據(jù)有關(guān)的了解，近期心理咨詢的人中絕大多數(shù)都是因?yàn)榧m結(jié)升職所造成的心理困擾和壓力的白領(lǐng)一族。

　　不少人在糾結(jié)年末何去何從和未來職業(yè)發(fā)展的同時，一些升了職的白領(lǐng)也應(yīng)為種種壓力尋求心理幫助。

　　25歲的小伙子阿聰就是因?yàn)樯毜膲毫Χ霈F(xiàn)心理障礙。他以前沒當(dāng)過領(lǐng)導(dǎo)，所以，被升職之后他一直沒有自信，覺得自己不能勝任這個工作，壓力很大。由于沒經(jīng)驗(yàn)，自信心受到了很大挫折。

　　首先，基本的問題就出現(xiàn)在我們的衣著上，沒升職之前穿著很隨意，自從升職了之后無奈被迫開始選擇買西服革履，而且領(lǐng)導(dǎo)們也開始對他的著裝打扮指指點(diǎn)點(diǎn)，這讓他非常的不自在。

　　另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因?yàn)樗毝行┦柽h(yuǎn)。但他為了不讓大家覺得他高高在上，只能委屈自己來迎合別人的愛好。像他換的辦公室本來已經(jīng)很亮了，可為了和大家一樣，他也在白天開著燈，結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了。他開始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌，只能來心理門診求治。

　　選擇跳槽前要擺正心態(tài)

　　一般職場中的人在年底或多或少心理上都會受到一些沖擊。有的是因?yàn)楝F(xiàn)在的工作不能讓他們滿意，逃避目前比較緊張的人際關(guān)系，或是緩解自己承受不了的壓力，希望換個地方。

　　其實(shí)，這是一種逃避現(xiàn)實(shí)的做法，跳槽是一種有利有弊的行為。新的地方可能好，可是，主觀和客觀之間也是有距離的。如果在換了工作后也不能如愿以償?shù)脑挘?fù)面情緒容易累積，開始自責(zé)、后悔，甚至出現(xiàn)抑郁的傾向。

　　所以，很多醫(yī)生都會提醒到在跳槽之前一定要把心態(tài)把端正了。千萬不要輕舉妄動，也不要在跳槽之后就感覺到挫折以及妄自菲薄。如果心態(tài)不端正或者心理準(zhǔn)備不夠充分，那么曾經(jīng)犯下的錯還會繼續(xù)糾纏著你。

　　學(xué)會自己化解壓力

　　心理專家能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對問題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實(shí)，進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法，隨時調(diào)整自己的心態(tài)。

　　升職和加薪是每個白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績，也是領(lǐng)導(dǎo)對你工作的肯定。但是，對這些待遇的期望值能否實(shí)現(xiàn)，每個人都有自己的想法，可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實(shí)壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。

　　有了這些情緒人們才能有動力讓自己繼續(xù)努力，越不滿足現(xiàn)狀才能爭取到成功，這都是很多見的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病，可以用深呼吸三次來作為平靜、放松的方法，學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。

　　平復(fù)心情小技巧

　　1、認(rèn)識到每件事都比自己預(yù)期到來的時間要長。給自己充分的時間來完成一件事，壓力自然會消減。