飯后散步

　　危害：消化不良

　　原因：飽餐后，為保證食物的消化吸收，腹部血管擴(kuò)張充血，百步走會因運(yùn)動(dòng)量增加而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　建議：

　　飯后百步走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯后不要走，主要指體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥10分鐘。

　　不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。

　　運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過適當(dāng)休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

　　飯后喝濃茶

　　危害：貧血

　　飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)的吸收。

　　茶葉中含有大量鞣酸，與食物中的鐵元素結(jié)合，阻止鐵在腸道的吸收。

　　鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)潴留的時(shí)間。

　　不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性，所以進(jìn)餐后不可立即飲茶，特別不要立即喝濃茶。

　　飯后立即睡覺

　　危害：發(fā)胖。

　　原因：一些上班族回家吃完晚飯后，經(jīng)常會由于飽腹感引發(fā)困意，再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。吃飽飯就睡會加重胃部負(fù)擔(dān)，使食物囤積在身體里造成肥胖。

　　建議：飯后要休息至少20分鐘再上床睡覺，哪怕午睡時(shí)間也如此。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道女人絕不能吃冰的5個(gè)時(shí)刻了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？一定要健康飲食，合理安排飲食時(shí)間，有的時(shí)候忌口也是很重要的，否則會損害你的身體健康。