今天是一年二十四個(gè)節(jié)氣中的霜降節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)，就意味著天氣會(huì)越來(lái)越寒冷，向寒冷的冬天又邁進(jìn)了一步。那么在霜降的時(shí)候我們的飲食應(yīng)該注意什么呢。下面讓吳大真專(zhuān)家來(lái)講講霜降時(shí)的飲食吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　霜降過(guò)后，天氣會(huì)越來(lái)越冷，而且天氣會(huì)比較干，在每天的早晚都很可能有霜凍的現(xiàn)象。

　　由于天干，人的皮膚黏膜喪失水分多，一些人就出現(xiàn)咽燥、唇干、喉疼、聲嘶等癥狀。因?yàn)闅鉁刈兓?，還容易發(fā)生呼吸道感染、感冒和咽喉炎等雜癥，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生肺炎。

　　有心腦血管基礎(chǔ)病癥的老人，如果不注意，甚至導(dǎo)致中風(fēng)。那么，這段時(shí)間該怎樣安排飲食呢?

　　多喝水，淡茶白水是首選

　　干冷的天，我們就要更多的補(bǔ)給水分，多喝水，對(duì)我們的皮膚也要進(jìn)行多重的補(bǔ)水措施。

　　佳飲水是淡茶水與白開(kāi)水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。秋季上市的雪梨、鴨梨、葡萄、蘋(píng)果含水量大，有生津滋陰的作用，也可以多吃些。粥能補(bǔ)水，且易消化，所以提倡早晚餐時(shí)宜有粥食。

　　多吃白色食品，白蘿卜滋陰養(yǎng)肺

　　按中醫(yī)理論，白色食品的功用是滋陰養(yǎng)肺。白色食品有白芝麻、銀耳、豆?jié){、豆腐、菜花、豆芽、山藥、百合、蓮子、白蘿卜等。蘿卜有生津作用，當(dāng)作水果生吃尤宜。

　　辣椒、胡椒、大蔥、大蒜等辛辣食物，性燥熱，刺激性強(qiáng)，有發(fā)散作用，可以吃，但量不宜多。

　　要溫補(bǔ)，甘潤(rùn)平和是原則

　　在秋天，我們要多吃些溫補(bǔ)的食材，因?yàn)樘鞖庠絹?lái)越冷，非常適合進(jìn)補(bǔ)，溫補(bǔ)的食物能御寒還能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。

　　秋季溫補(bǔ)宜選擇甘潤(rùn)平和之品，比如，雞肉、雞蛋、帶魚(yú)、蝦、甲魚(yú)、桂圓、核桃、山藥、大棗、糯米等，這些食物能溫中益氣，但又補(bǔ)而不峻、防燥不膩。秋季也可吃些羊肉，但其熱性較強(qiáng)，不宜多吃。

　　體質(zhì)虛弱者和老人抗病能力差，尤其應(yīng)根據(jù)天氣變化調(diào)節(jié)飲食，注意溫補(bǔ)。

　　下面介紹幾款霜降后適合老人養(yǎng)生的食療方：白果蘿卜粳米粥、蓮子百合粥、桂圓糯米粥、銀耳大棗湯、白芝麻粟子羹、板栗大米粥、山藥蒸銀耳拌糖、糖醋帶魚(yú)、蘑菇燉雞、清蒸甲魚(yú)。

　　這些飯食和菜肴的原料，在市場(chǎng)上都有供應(yīng)，做法又簡(jiǎn)便，體弱多病的老人吃為有利，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能預(yù)防感冒等雜癥。身體健康的中青年與孩子吃，也有益無(wú)害。大家不妨在家試做，適當(dāng)多吃一些。

　　本期嘉賓介紹

　　吳大真

　　女，早年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，對(duì)祖國(guó)醫(yī)學(xué)有精湛的造詣。中醫(yī)專(zhuān)家，主任醫(yī)師，研究生導(dǎo)師，北京市政協(xié)委員，中國(guó)保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)，北京國(guó)際醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。

　　吳大真一直從事于醫(yī)藥保健方面的臨床、教學(xué)、科研、新聞出版、社會(huì)團(tuán)體等方面的工作。

　　曾任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院、中國(guó)醫(yī)藥科技出版社、中國(guó)中醫(yī)藥出版社、中國(guó)醫(yī)藥報(bào)社、同濟(jì)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進(jìn)修學(xué)院、中國(guó)藥學(xué)會(huì)等單位或部門(mén)的負(fù)責(zé)工作。