五、善于分配任務(wù)

　　專家指出，并不是所有的事情都需要親力親為不可的，如果你知道如何更好的去分配任務(wù)，這樣你的壓力就會(huì)減小不少。很多人很有可能錯(cuò)誤的認(rèn)為分配任務(wù)是上司對(duì)下屬的事。

　　其實(shí)，除了對(duì)我們的下屬分配和布置有關(guān)的任務(wù)之外，大家還可以將一些特殊的認(rèn)為分配給自己的同時(shí)或者經(jīng)濟(jì)合伙人以及一些服務(wù)性的機(jī)構(gòu)等等，都是可以有效的緩解疲勞和壓力。

　　六、每天都做深呼吸

　　堅(jiān)持做深呼吸同樣是緩解壓力的方法之一，經(jīng)常深呼吸能讓你感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，此時(shí)你可以想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

　　緩解疲勞的按摩方法

　　一、運(yùn)動(dòng)疲勞

　　運(yùn)動(dòng)疲勞多發(fā)于運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)至1～2天。表現(xiàn)為全身肌肉酸痛，僵硬無(wú)力，工作能力下降，個(gè)別人還會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣，俗稱“抽筋”。

　　運(yùn)動(dòng)疲勞的按摩可在休息或浴后進(jìn)行，以全身按摩為主，結(jié)合局部重點(diǎn)施術(shù)，以四肢、項(xiàng)背為主，頭部、胸腹為輔。

　　施術(shù)手法

　　1、分推印堂受術(shù)者仰臥位，術(shù)者立于頭前，雙手拇指從印堂穴向左右分推至太陽(yáng)穴，反復(fù)數(shù)次。再?gòu)挠√媒?jīng)神庭直推至風(fēng)府穴，反復(fù)數(shù)次。

　　2、按揉胸腹體位同前，術(shù)者單手從上而下依次按揉璇璣、華蓋、膻中、氣海、俞府穴至腹股溝的中點(diǎn)，反復(fù)多次。

　　3、推拿腿前側(cè)體位同前，術(shù)者雙手在大腿的前內(nèi)側(cè)，前外側(cè)，由上至下反復(fù)推拿，使僵硬的肌肉得以松解。

　　4、揉搓背腰受術(shù)者俯臥位，術(shù)者用雙手提拿兩側(cè)肩井4～5次，然后用雙手掌在背腰施揉搓法，由上至下，力量適中，力達(dá)肌肉，反復(fù)數(shù)次，注意勿搓傷皮膚。再用雙手掌在大椎至八穴之間的棘骶中及兩側(cè)，依次穩(wěn)力下按2遍。