身體的新陳代謝能力對減肥而言是一個十分重要的角色，一旦你的新陳代謝能力出了問題，身體就會出現(xiàn)混亂。所以有一個良好的新陳代謝能力真的非常重要，但是我們在生活當中會出現(xiàn)很多飲食誤區(qū)，從而影響了這種能力。今天小編為大家總結了影響新陳代謝的四大飲食誤區(qū)，一起來了解一下吧！

　　飲食誤區(qū)一：不適合的早餐

　　原因：

　　人們所吃的“健康早餐”大都是谷物類和水果類食品，這類食品含有太多碳水化合物，也就是說人們在早餐中攝取的糖分過多，導致血糖上升。

　　從而引起胰島素分泌增多，快速分解血糖，所以人們在吃過早餐后不久就會感到饑餓就是這個原因。當胰島素分泌加快，就會迅速分解血糖，把血糖轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　解決方法：

　　給碳水化合物配上蛋白質(zhì)，有助于使血糖反應緩慢下來，這樣的搭配也考慮到營養(yǎng)均衡。

　　食物搭配：

　　含蛋白質(zhì)食物：一杯松軟干酪，兩個雞蛋，一罐低脂純牛奶。

　　碳水化合物食物：一根香蕉，一塊烤面包，一杯燕麥片。

　　飲食誤區(qū)二：減少攝入蛋白質(zhì)

　　原因：

　　很多人在減肥的時候，都只吃蔬菜水果，于是就造成了體內(nèi)的營養(yǎng)失調(diào)，尤其是缺少蛋白質(zhì)。

　　人的身體整天都在經(jīng)歷一種叫做“蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換”的過程，從根本上來講，該過程會分解肌肉組織，而蛋白質(zhì)中含有肌肉的主要“食物”——氨基酸。

　　要知道，擁有的肌肉量越多，消耗的熱量就越多，而由于缺乏蛋白質(zhì)，即肌肉缺乏了主要“食物”，就導致無法正常消耗熱量。

　　解決方法：

　　確保早餐、午餐和晚餐時攝入30克蛋白質(zhì)，并且要在吃零食時攝入10~15克蛋白質(zhì)。