2、玉米

　　玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　3、海帶

　　海帶含有豐富的?；撬幔山档脱澳懼械哪懝檀?，海帶所含的食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。

　　4、大蒜

　　大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

　　5、蘋果

　　蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

　　6、牛奶

　　牛奶含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。

　　7、甘薯

　　甘薯能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜是一種良好的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，能夠促進(jìn)人體新陳代謝、增加免疫力，老幼皆宜。蜂蜜含有20余種人體必需的氨基酸，特別是其中特有的活性酶有調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體新陳代謝的作用，增強(qiáng)免疫力，能夠幫助兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

　　雖然蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高，但它們是單糖，不需要人體胰腺分泌胰島素來(lái)轉(zhuǎn)化，并且很快被人體吸收，轉(zhuǎn)化為能量釋放，不會(huì)導(dǎo)致血糖指數(shù)攀高，反而對(duì)女性、中老年膳食營(yíng)養(yǎng)有很好的補(bǔ)充作用，對(duì)腦力和體力消耗比較大的人群有很好的緩解疲勞作用，長(zhǎng)期服用蜂蜜也不會(huì)導(dǎo)致肥胖還有減肥的功效。服用蜂蜜好在早晨空腹時(shí)用溫開水沖服2-3勺積安堂洋槐花蜂蜜，或是放在面包上吃，這樣吸收效果好。

　　總結(jié)：我們都知道減肥一種是通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)消耗脂肪，另一種就像小編說(shuō)的那熊樣通過(guò)提高機(jī)體的代謝率來(lái)減肥，或許運(yùn)動(dòng)減肥可能和代謝率減肥有關(guān)，但是減肥也不是一朝一夕的事情，重要的在于堅(jiān)持自己的減肥方式，那樣才能讓減肥更加的有效果。